Gyógytornák: SM (sclerosis multiplex) betegek számára

A sclerosis multiplexről azért szeretnék írni, mert karban tartásához egy életen át szükséges a gyógytorna. Általában harmincas éveiben járó páciensekkel dolgoztam és állítottunk össze gyógytorna terápiát számukra akiket szerencsére hajtott a tettvágy és a gyógyulni, tovább dolgozni, élni akarás. Hosszú és viszontagságos út vezette őket addig amíg elfogadták, megértették és pozitívan szemlélték állapotukat, de miután a gyógyszeres-, és mozgásterápiájuk elkezdődött és mindennapjaik ezáltal rendeződtek, már egész más hangulattal indultak neki a napjaiknak! Bemutatom mik azok a mozgásterápiás lehetőségek amikkel az izomműködés és izomállapot fenntartható, illetve az egyensúly és koordináció javítható! Részletek »

Ügyesség, készség, állóképesség

Bevezető:
A gyógytorna, testnevelés, edzés, tréning régi és komoly alapokon nyugvó tudomány, amikhez az anatómiai és élettani tudás elengedhetetlen.
Ennek a tudásnak a birtokában tudunk a különböző izomcsoportokra, ízületekre és az esetleg ezeket érintő betegségekre, tünetekre, megfelelő terápiát, mozgásanyagot, edzéstervet összeállítani.

Edzés, torna, gyógytorna:
Az évek során szerencsére újra egyre nagyobb hangsúlyt és teret kap a mozgásterápia, gyógytorna a kezelésekben és ami a legfontosabb a megelőzésben is. Az évente megrendezett szakmai rendezvényeken, vagy sportnapokon egyre korszerűbb, hasznosabb és hatékonyabb eszközökkel találkozhatunk.
Mivel a személyi edzésben és a testépítésben is egyre fontosabbá válik a mély-izomtorna, és az ízületvédelem, ahogy a gyógytornában elsődleges, így akár az előbbi vonal tornaeszközei közül is bátran válogathatunk, már sok átfedés létezik az ágazatok között.
Nagy változás, vagy inkább úgy mondanám visszatérés az, hogy az ügyességi, készségi és egyensúly-koordinációs feladatok kombinált és szakirányúbb formában ugyan, de fontos részei lettek a terápiáknak, kezeléseknek, edzéseknek. A néhai iskolai tornaórák zsámolyugrásai és medicinlabdás dobásai, egyéni és csoportos feladatai finomított és komolyabb formában ugyan, de sokszor jelen vannak! Aki azt gondolja, hogy ez pusztán játék próbáljon meg stabilan egy lábon állni, előre döntve a törzset és emellett medicinlabdát dobni….nem is olyan könnyű.
Ezek a gyakorlatok a “látványizmok” erősítése mellett (vagy helyett) azokat a stabilizáló izmokat erősítik amik megvédenek bennünket a mindennapi tevékenységek káros hatásaitól. Pl: egy aszimmetrikusan álló ember instabil helyzetben pl: 1 lábon állva, vagy dinamikus párnán állva kibillen így a tornázónak erősen a szimmetria felé kell törekednie amihez az inaktív “alvó” mély-izmait kell ismét munkára bírnia. A gyakorlatok vidámak, szórakoztatóak, de mégis hatékonyak és célirányosak. Ehhez bizonyos tünetek esetén azok megszűrése (fájdalom, zsibbadás) is hozzá járul, így nyújt teljes körű kezelést.

Aki nem hiszi járjon utána…

Mozgással teli szép napokat kívánok!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.

Kisgyermekek egyensúly fejlesztése, gerinctornája

Hogyan alakul a csecsemő mozgásfejlődése?

Megszületéstől három éves korig a pszichomotoros fejlődés leglátványosabb és egyben legfontosabb teljesítményei zajlanak le! Gondoljunk csak bele, hogy pusztán három év alatt a magatehetetlen csecsemőből aktív futkározó, öntudatos kisgyerek lesz, aki próbálgatja önmagát, és felfedezi a környezetét. A babák a mozgásfejlődés első szakaszát, kúszást, mászást, átfordulást csak saját ösztönükből végzik, követendő minta nélkül. Az vezérli őket, hogy egyensúlyban maradjanak, és a fejüket stabilan meg tudják tartani. Általában a hatodik hónapra a fej megtartása stabilan kialakul, innentől a tényleges felegyenesedés szakaszai kezdődhetnek, mint ülés, állás, járás.

Mire szolgál a csecsemők, kisgyerekek tornája?

Az első három évben alkalmazott torna, olyan egyszerű gimnasztikus, illetve egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat, ügyességi-, vagy szerepjátékokat tartalmaz, amikkel, könnyedén, játékosan, szinte észrevétlenül, mégis célirányosan vezetve elősegítjük a gyermek mozgásfejlődését, térérzékelését, testérzését, illetve a gerinc körüli izmok, vázizmok megerősítését. Ez utóbbi fontos ahhoz, hogy megalapozhassuk a helyes testtartást! A mozgássor, illetve a kidolgozott torna egyaránt tartalmaz nyújtó, erősítő, és egyensúly fejlesztő elemeket, amelyek kialakítják a megfelelően rugalmas ízületeket, izmokat, erősítik a vázizmokat, fejlesztik az egyensúlyt. Nagyon fontos része a tornának, illetve az általa létrejött hatásnak az a magabiztosság is amit kialakít az, ha a gyermek jól kezeli a testét, és jól érzékeli a környezetét!

A torna menete, kivitelezése:

A csecsemők, kisgyermekek tornája tulajdonképpen a kicsik természetes mozgásszeretetére épül, vagyis arra, hogy tudattalanul, később tudatosabban szeretnek mozogni, ahhoz hogy megismerjék maguk körül a világot és felfedezzék saját határaikat. Éppen ezért fontos a tornánál, hogy ne erőszak, és teljesítmény kényszeres torna legyen, hanem könnyed szórakozás, amelyben baba és a vele tornázó is jól érezze magát! A legkönnyebben ezt úgy érhetjük el, ha rituálét alakítunk ki a tornából. Legjobb előre beállított, nagyjából hasonló időben, vagy napszakban végezni a gyakorlatokat. Alakítsunk ki hozzá helyet, pléddel, vagy polifoammal, párnával, játékokkal, és a tornához szükséges eszközökkel. Legyen ez egy kis “sziget” ami egy különálló rész a tornához és az “elvonuláshoz”. Mindig átmozgatással kezdjünk, ami lehet célirányos átmozgatás is, de elég lehet egy kis labdagurigázás, vagy maga a pakolás a hely kialakításához. Ezután áttérhetünk a célirányosabb gyakorlatokra, majd a tornát egy játékos levezetéssel zárjuk a végén. Jól használható, és közkedvelt eszköz az egyensúly javításához a gimnasztikai labda (óriáslabda) ami a nyújtáshoz, erősítéshez, és az egyensúly gyakorlatokhoz is sok segítséget nyújt, és a lehető legjobban kihasználható eszköz ha lakásban, vagy egy helyben szeretnénk a tornát a kicsivel végezni. A labdás gyakorlatok fokozott figyelemmel végzendőek, mert instabilitása miatt nagyobb lehet a sérülés veszélye!

Zavarok felfedezése a mozgásban, egyensúlyban:

A torna abban is segíthet, hogy a mozgás, nyújtás közben felfedezhetünk zavarokat, instabilitásokat, vagy rugalmatlanságot, aszimmetriát! Gyorsabban és egyértelműbben kiderül a csecsemő mozgás problémája, egyensúlyzavara, ha az ingereket célirányosan, és kontroll alatt kapja, ezáltal jobban megfigyelhetőek a reakciók is! A legfeltűnőbb problémák  a teljesség igénye nélkül; fej tartásának zavara, asszimmetriák a test két oldalán, koordinációs zavarok, gyakori megbotlás, elesés, látható szédülés az egyensúly zavara miatt. Ha észlelünk olyan zavart ami utalhat a  mozgásfejlődés elmaradására, vagy szokatlan mozgásmintára, a diagnosztizáláshoz, és a  mielőbbi kezeléshez forduljunk szakemberhez, neurológus orvoshoz, vagy gyógytornászhoz, mozgásterapeutához!

Összefoglalás:

Összességében elmondható, hogy egészséges mozgásfejlődésű gyermekek egyensúlyfejlesztése, gerinctornája, játékos gimnasztikája nem elhanyagolható, mert néhány egyszerű és könnyen elsajátítható gyakorlattal hozzájárulhatunk gyermekünk egészséges és harmonikus mozgásához, magabiztosságához, térérzékeléséhez, izomerősítéséhez, rugalmasságának megőrzéséhez! A leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja a helyes mozgássor és gyakorlatsor létrehozásának, ha szakemberhez fordulunk, és az általa összeállított mozgásanyagot egy-két alkalommal közösen, az ő asszisztálásával begyakoroljuk!

Járulékos, de nagyon fontos pozitív hatások még, hogy egy  életvidám, és mozgásszerető kisgyermekkel tornázhatunk majd későbbiekben együtt, megerősítve és elmélyítve a bensőséges, szeretetteli viszonyt a kicsi és a vele tornázó (leginkább az Anya és az Apa) között, életre szóló élményeket szerezhetünk átmozgatva minden izmunkat, megerősítve gyermekünkben  a mozgás szeretetét!

A torna