Következmény:
A Beteg aki egyszer már átélte az “ütés” bármilyen súlyossági fokát mindenképpen a kockázati csoportban marad akkor is, ha tünetei nem voltak maradandóak, vagy inkább csak figyelmeztető jellegűek. Sajnos ez a ritkább csoport, mert a “valódi” STROKE nem kíméletes, váratlanul érkezik és súlyos, életminőséget meghatározó, maradandó tüneteket okoz. Leginkább jellemző azokra akik megfeszített, stresszes, bizonyítási, megfelelési feszültséggel teli életet élnek, a dohányzás, alkohol, szív-és keringési betegségek jelenléte tovább fokozhatja a kockázatot. Eddig inkább az idősebb korosztály volt veszélyben ma már nem ritka a 30-as, 40-es éveiket élők érintettsége sem!
A STROKE bekövetkezte után a betegségből kifolyólag is teljes életmódváltás szükséges, mert a jövőben már nem folytatható ugyanúgy az élet. A leggyakoribb tünetegyüttes a féloldali érintettség, a beszédképesség romlása, a mozgás, egyensúly és koordináció zavara, pszichés funkciók érintettsége. Valamennyire minden tünet javítható leginkább az első 1 éven belül, de ez egyénileg változó és nem kiszámítható.

Későbbi életmód:
Azt mindenképpen figyelembe kell venni, hogy az addigi életmód és életritmus nem folytatható tovább, ezt maga az állapot is befolyásolja. A Beteg helyzete a családot és a közvetlen környezetet is érinti, hiszen ápolásra szorul, az életminőség fenntartásához átalakítások szükségesen a lakáson belül és a családon belül is. A címben említett telje STROKE rehabilitáció számomra azt jelenti, hogy az első időszak gyógytornája után , miután a lehető legtöbb eredményt és a funkció javítást, ép oldal erősítést és törzsizom erősítést elértük, a jövőre nézve szükséges hosszabb és áttekintőbb az egész napi tevékenységet segítő gyakorlatsor megtanítása a fontos!
Tapasztalatom az, hogy az orvosilag meghatározott 1 év és az orvosi szakvélemény ami lezárja a javulás lehetőségét nagyon fontos, de nem kőbe vésett szabály. Az, hogy a jelen orvostudományi helyzetben az állapot nem javítható nem ugyanazt jelenti, hogy a funkció az adott testi és pszichés kondíciokkal nem fokozható!
Persze tilos hiú ábrándokat ültetni a Páciens lelkébe és hitegetni teljes gyógyulással, de megtervezhető egy olyan élet a realitásokon belül ami egy élhető és kedvező kilátást jelenthet a jövőre nézve!

Lehetőségek:
Én most egy állapot elemzését írnám itt most le, mert az ennél súlyosabb, vagy enyhébb érintettség is mást határoz meg. Ha a maradandó testi és pszichés tünetegyüttes egy; féloldali érintett, beszéd értő és válaszolni képes, a lakásban bottal közlekedni tudó, széklet és vizelet ürítést szabályozni tudó, önállóan étkező, érdeklődését megtartott Páciens akkor a jövőbeni lehetőségek tágabb spektrumon mozognak! Nagyon fontos, hogy a családi életben az előzőekhez hasonlóan, vagy még inkább részt tudjon venni. Ehhez a legfontosabb, hogy legyenek feladatok amiket ő végez el. Konyhai tevékenységek, háztartási teendők, ha járóképes, vagy hosszabb útra kerekesszék is rendelkezésre áll, akkor a bevásárlásból se maradjon ki. A beszéd képesség minél magasabb szintre fejlesztése az egyik legalapabb dolog ahhoz, hogy a szociális életben ne érezze magát kirekesztettnek! A család türelme, de nem szánalma ami fontos ehhez, na és persze a folyamatos gyakorlás! A jelenlegi társadalmi életben a kommunikáció nagyon fontos ahhoz hogy az egyént elfogadják és kapcsolatot akarjanak vele létesíteni. Sajnos a mai rohanó világban nem sok embernek van türelme végighallgatni, vagy értelmezni akadozó beszédet, így ennek javításával sokat tehet Beteg azért, hogy ne maradjon ki az egyébként számára is végezhető napi teendőkből akár a házon kívül is!

Összefoglalva:
Egy ilyen eset súlyosságtól függetlenül a Beteg és családja életét egyaránt meghatározza. Sajnos sokszor megrázó “ítélet” hangzik el már a kórházban arról, hogy mire lesz képes a Páciens a jövőben. Tragikus és félelemmel telinek tűnik a jövő sok akadállyal és küzdelemmel és ami a leginkább meghatározza a lelki állapotot az, hogy ez egy életre szól. Nem szeretném csökkenteni az orvosi diagnózis és a zárójelentésben leírtak fontosságát, mert az az állapot meghatározása, de a gyógytorna és a folyamatos foglalkozások még sokat javíthatnak az állapoton egy kerekebb élethez! A mozgáson keresztül az új testi adottságokkal új lehetőségek építhetőek, fokozható a járás biztonsága, a stabilitás, egyensúly, teherbírás és a jó közérzet is!

Mindenkinek kívánok erővel teli, aktív szép napokat!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu

Konkretizálva az említett eseteket példáknak a következőket sorolnám fel:

-Rheumatoid artrosis, ízületi kopások
-krónikus szívproblémák, keringési zavarok
-cukorbetegség,
-Parkinson kór
-STROKE utáni mozgásterápia

Az ilyen hosszú távú gyógytornánál nagyon fontos a Páciens hozzáállása és a rendszeres önállóan is végzett torna. A torna kezdetén szükséges az első fázis gyógytornáját összeállítani vagyis azt amely az alap gyakorlatok pontos elsajátításához valamint a mozgás és erősödés elindításához javasolt. A későbbiekben az állapot stabilizálását és a további erőnlét fokozást kell elérnünk. A betegség fajtájától függően az egyensúly és koordináció helyreállítása is nagyon fontos szakasz, így a második szakaszban nem hagyhatjuk figyelmen kívül.

Az ízületi betegségeknél a mozgásterjedelem és az izomerő fokozása illetve az általános állapot javítása egyaránt fontos. A gyakorlott mozgásokat a mindennapi életbe is be kell illeszteni, valamint fontos odafigyelni arra, hogy a fájdalmas és érintett ízületek védelme a mindennapok részévé váljon. Ilyen például, a helyes testtartás megtanítása, a helyes állás, vagyis a szimmetria beállítása, a vállak leengedett helyzete, vagy bizonyos tevékenységek helyes végzése, megfelelő izmok használata.

Krónikus szív, illetve keringési betegségeknél a kapacitás növelése, ezáltal a minél nagyobb élettér és terhelhetőség kialakítása a hosszú távú cél. Ezt természetesen csak a fokozatosság elvének szigorú betartásával, hosszabb munkával érhető el, kitartást és tudatosságot igényel, de a befektetett energia látványosan térül meg azáltal, ahogy újra kinyílik a világ és a lehetséges tevékenységek köre az állapot javulásával párhuzamosan.

Az anyagcsere betegségek például a cukorbetegség sok más probléma okozója is lehet, ezzel súlyosbítva az amúgy is instabil állapotot. Gyógyszeres, vagy inzulinos kezelés esetén is fontos a mozgás beiktatása a mindennapokba, mert az erekre és az izomállapotra is jó hatással van, jó esetben még magát a betegéget is javítja, vagy akár megszüntetheti!

Az említett Parkinson kór és a STROKE utáni gyógytorna a leghosszabb és legösszetettebb mozgásterápiák közé tartozik. A központi idegrendszer érintettsége miatt változatos és elég egyéni kórképeket produkál, kezelése tehát mindig személyre szabott, alkalmazkodva az aktuális állapotokhoz. A mozgásterápia egész életen keresztül ajánlott ezzel tartva szinten az elért legjobb állapotot, és a mindennapokban való aktív fennmaradást! A rehabilitáció rövid távon a mozgásbeli, egyensúlyi és koordinációs tréninget jelenti, hosszú távon pedig azt, hogy a családi és szociális életben részt vehessenek, minél nagyobb szereppel bírhassanak!

Hiszem, hogy a testtünkkel kialakított és ápolt kapcsolat, a mozgás szinten tartása, az aktivitás fenntartása meghatározó a betegségek legyőzésében, kezelésében és a mindennapok pozitív megélésében!

Mindenkinek kívánok nagyon szép tavaszi napokat!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.gyogytornahazhoz.hu

Eset:
Gyakori, hogy esés következtében a felkar az oldalra zuhanás miatt eltörik. Ha a törés nem igényel lemezes rögzítést akkor a külső rögzítés (körkörös gipsz) elegendő a csont megfelelő forrásához és a csont-regenerációhoz. Általában 4-6 hétig tart a gipszrögzítés, ezután néhány hétre javasolhatnak műanyag tokos rögzítést, de azalatt a kar már mobilisabb. A gipsz után, mivel a könyököt hajlított helyzetben rögzítik több hetes átmozgató, kimozgató, karerősítő torna szükséges. Előfordulhat, hogy a mozgás lényegesen beszűkül, van hogy inkább csak a teljes nyújtás és hajlítás elérése okoz nehézséget az utolsó mozgásszakaszban. Mindkét esetben a fokozatosság elvének betartása és a mindenkori izom-, és ízületi állapotnak megfelelő kar-izom erő fokozása szükséges! A könyökben jelentkező recsegő hangok, ropogás, érzékenység sajnos az első hetek velejárója, de általában a tünetek csökkennek, majd eltűnnek, az izom erősödésével és a mozgás javulásával arányosan.

Ízületi mozgásterjedelem növelés:
Nagyon fontos, hogy feszegetéssel, erőszakos nyújtással vagy hajlítással az ízület érzékenysége és fájdalma fokozódik, de a várt eredmény elmarad, csak erőteljesebb ellenállás lesz érezhető. Az izmok aktiválását kell (speciális technikák segítségével is) elérni ahhoz, hogy az ízület mozgása elinduljon, vagy fokozódjon. Előfordul, hogy a Páciens “házilag” próbálja a karját erőltetve nyújtani és hajlítani, néha súlyzó segítségével aminek következtében a nyújthatóság egyre jobban beszűkül, mert a biceps izomzata -reagálva az ingerekre- egyre erősebben behúz. A súlyzó használata csak a teljes mozgástartomány elérése, vagy aközeli állapot esetén javasolt, az izom erejének fokozására, de mindig figyelve az aktuális állapotot, mert a mozgás valamely irányának visszahúzódása esetén azonnal az ellenirány fokozása szükséges!

Egyéb technikák:
A könyök mozgásának fokozásához vízitorna, masszázstechnikák, izomregeneráló krémek használata ajánlott lehet kiegészítő kezelésként. Fontos megjegyeznem, hogy ajánlott a másik kar átmozgatása és szükség szerinti kondícionálása is, mert a rögzítés ideje alatt és egy ideig utána is a sérült kar szerepét a másik veszi át emiatt az túlterhelődhet!

összefoglalás:
A könyök ízület anatómiailag és funkcionálisan is igen összetett. Emiatt precíz és szakszerű utókezelése a felkart érintő törés után nagyon fontos. Az első három hónap mozgásterápiája meghatározó a további mozgathatóság és terhelhetőség szempontjából, elkerülendő a nyújtás és/vagy hajlítás végleges (részleges) beszűkülését!

Mozgással teli, napsütéses napokat kívánok mindenkinek!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu

Az eset:
A probléma egy lassan de biztosan bekúszó vállprobléma volt, amely először csak kis mértékben nehezítette a mindennapokat, így (sajnos forgatókönyv szerűen) figyelmen kívül is maradt. Páciensem, nevezzük T.-nek először ügyesen és leleményesen kikompenzálta a hiányzó és fájdalmas mozgásokat, de ez csak a tünetek elfedését jelenti a megoldását nem , így meg is lett az eredmény rövid időn belül. Ahogy a váll mozgása kezdett beszűkülni a fájdalom fokozódni, már nem volt más lehetőség mint a kivizsgálás és az orvosi utasítások követése. Sajnos a Betegem ekkor csak általános kezeléseket kapott mind a gyógytorna, mind a fizikoterápia terén, így a tünetei továbbra sem enyhültek, sőt időnként még romlott s az állapota. Szomorú, de az egyénre szabott terápia sokszor kimarad a tényleges betegkezelésből, ahogyan az Ő esetében is történt. A vállának beszűkülését intenzív és nagyon fájdalmas “lógatással” (felfüggesztett kar, saját súlyánál lógatva) és nyújtással próbálták megoldani, de ezzel csak rontottak a helyzeten. Az ok egyszerű; kontrolált irány és erőhatás nélkül a nyújtás megindul ugyan de egy bizonyos szinten túl húzásra az izom ellenhúzással, vagyis összehúzódással reagál, így a lazítás helyett csak erősebb beszűkülést eredményezett. A bemelegítés nélküli hirtelen nyújtás pedig sokszor szédítő fájdalmat okozott ami a gyulladást is sajnos segítette fennmaradni.
Mivel T. érezte és látta, hogy a kezelés nem hatékony így maga próbált meg megfelelő terápiát találni.A legnagyobb lendületet talán az adta, hogy a “húzás” alatt egy sorstársa került mellé aki elmondása alapján már a sokadik ilyen “rehabilitáción” (!?) vesz részt kiegészítve szteroid injekciókkal. A kúra rövid ideig hatásosnak mondható (ez a szteroid gyulladás csökkentő hatása miatt van, tüneti kezelés) de ismét visszatér, kezdődik elölről. Neki azt mondták ez jobb nem lesz, ezzel kell beérni…Nos, T. nem érte be ennyivel, közös munkánk 2011 novemberében kezdődött.

A terápia felépítése:
Első találkozásunkkor állapotfelméréssel, izomerő vizsgálattal, mozgáshatár felméréssel kezdtünk, majd a terápia alapos és pontos felépítését szem előtt tartva a mozgások lehetőségeihez mérten a fokozatosság betartásával elindult a gyógytorna. Nagyon fontosnak tartottam a manuálterápiát (a gyógytornász az ízület passzív és vezetett aktív mozgatásával mobilizálja az ízületet) és a változatos edzés és tornatervet. Nagy segítségemre volt Betegem hozzáállása és kitartó szorgalmas otthoni munkája is, mert a minden hétre új megbeszélt házi feladat gyakorlatsort elvégezte. Hozzá kell tennem, hogy T. a jobb váll jelentős mozgásbeszűkülésével jelentkezett nálam, de a jobb kar funkciókiesése miatt amit a ballal próbált kiegészíteni a bal vállában is kezdtek már jelentkezni a másik oldalhoz hasonló panaszok. Valószínűleg hatékony kezelés nélkül mindkét válla fájdalmassá és beszűkültté vált volna rövid időn belül. Ez sajnos tapasztalati tény. Így azonban nem csak megelőztük a még várható bajt, de mostanra a jobb válla teljesen használható, fizikálisan és funkcionálisan jobb mint azelőtt hogy a probléma elkezdődött! (ezt T.-től idéztem) Bő 1 éves szenvedés, kialvatlanság, fájdalom és lelki megpróbáltatás után alig 4 hónap alatt közös munkánkkal (a december második fele a karácsony miatt kiesett) heti 1 találkozással és szorgalommal teljes rehabilitáció könyvelhető el!Garantáltan visszaesés nélkül! Ami még nagyon fontos, nem volt kínzás, fájdalom, időhúzás, tünetelfedés.Személyre szabott, saját fejlődési ritmusra épített, célirányos, hatékony kezelés volt. Sok színes gyakorlattal, élvezetes, vidám órák keretében eltöltött, de komoly alapokon nyugvó terápiával!

Utószó:
Nem tisztem és nem célom egyik hely, kórház, kolléga hozzáértését sem bírálni, bírákból sok van. De kiemelt célom hangsúlyozni, és a terápiáimat aszerint összeállítani, hogy mindenki különböző,ezért a SZEMÉLYRE SZABOTT, EGYÉNI GYÓGYTORNA a leggyorsabb, leghatékonyabb és legstabilabb kezelés.

Mindenkinek kívánok energikus, derűs napokat!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu

Előkészítés:
Magyarországon, hála a reform-, és egészség szemléletű befektetőknek az edzőtermek gombamód szaporodtak, és becsülendő, hogy a szolgáltatások minősége is lényegesen javult! Jó áron, kedvezményes bérletekkel (köszönhetően a kialakult konkurencia dömpingnek) már színvonalas, gépesített, wellness részleggel is ellátott termekben építhetjük izmainkat és szerencsés esetben testtudatunkat is! Csak azt nem értem, hogy amikor edzők sora áll alkalmazásban ezekben a termekben akkor a szolgáltatáshoz miért nem tartozik hozzá az első alkalommal szinte (szerintem persze) kötelező érvényű állapotfelmérés és mozgás-, edzés terv kialakítása, segítése? Külföldön szinte minden teremben a bejelentkezés után azonnal egy személyi edző csatlakozik az érkező edzeni vágyóhoz, majd sorra végig mutatja a gépeket, de ami még fontosabb szakértő szemmel az illetőt felmérve (izomra, testalkatra, gerinc-és ízületi állapotra) elmondja mi az amit érdemes, szabad, vagy tilos csinálnia. A mozgások korrekciójával, a gépnél állás-ülés-fekvés beállításával sokkal hatékonyabb és NEM KÁROS gyakorlatsor végezhető!

Ennek hiányában látom többször az edzőtermekben, hogy a gyenge farizmú mosolygós lány kibillenő csípővel, fél órákig fut a gépen, pedig ennek csípőprobléma lesz a vége. Csak annyi kellene, hogy szakember megmutassa milyen farizom gyakorlatot végezzen előtte a tónusba hozáshoz, illetve a futás közben próbálja az oldalra billenést visszafogni, vagy ami még jobb, amíg nem stabil a mozgása addig ne fusson! Emelkedőn séta is leget hatékony mind pulzus, mind izom szempontjából!
Hasonló hiba a lapos hátas (a gerinc kiegyenesedett háti szakasza) férfi tricepsz erősítése amikor a karjának hátra húzásával a mellkast előre feszíti….eredmény, lehet, hogy a tricepsze erősödik majd, de idővel a gerinc problémái is , mert a háti szakasz laposságát, vagy netán homorodását a deréki rész próbálja majd kompenzálni, az is laposodik, vagy domborodik, majd csökken a terhelhetősége és jön a fájdalom. Itt is csak annyi segítség kellene az edzőtől, hogy megmutassa és elmondja, hogy a gyakorlat közben az ember ne tolja előre a mellkasát, tisztán vállból, karból dolgozzon!

Sorolhatnám a hibákat, de nem ez a célom. Arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy az edzőterembe menetel előtt, vagy az első alkalommal kérjenek segítséget azok, akik nem tudják biztosan mi a jó nekik. Legjobbnak tartom azt, ha egy gyógytornász állapotfelmérő óra keretében a tornázni, edzeni vágyó teljes izomállapotát, ízületi lehetőségeit, kondícióját és terhelhetőségét felmérve ad tanácsot testtartásra, edzésformára, a gyakorlatok helyes végzésére! Aki elszánta magát a rendszeres mozgásra az legyen önmagával annyira figyelmes, hogy ezt az egy igen hasznos órát beilleszti a programba, még mielőtt bármit elkezdene.
Az edzőtermekben dolgozó személyi edzők (az én tapasztalatom szerint) nagyon segítőkésznek és kedvesek, szívesen válaszolnak a kérdésekre és a gépeket is megmutatják-kérésre. De egy bizonytalan új egyén viszonylag ritkán kéri azonnal az ilyen támogatást, zavarában inkább próbálkozik az olvasott vagy látott információkból. Ez a probléma természetesen nem a tornázó és nem az edző hibája, egyszerűen nincs még ilyen formán kiépülve a rendszer, illetve ahogy én tudom a terem vezetők sem igazán erőltetik ezt a vonalat. Remélem ez mielőbb kialakul, mert a sérülések és fájdalmak csak elveszik a kedvét az embereknek a mozgástól.

Amit még meg kell jegyeznem, nagyon fontosnak tartom, hogy egy rossz testtartású, aszimmetrikus, ízületeiben és izmaiban egyensúlyát vesztett test (ez sokszor nem is igazán látszik; csípő-és medence dőlések és elforgások, gerinc ferdülése, görbületi elváltozások, váll-nyak szerkezeti, vagy izom problémák) ha tornázik és erősít, akkor az adott hibás szerkezetre teszi ezt, vagyis a bajt erősíti. Ha a tornát és edzést megelőzi egy helyreállítás, korrekció, tartásjavítás, már két legyet üt egy csapásra, hiszen az adott problémát kikorrigálta az erősítést pedig már a helyes testtartásra és ízületi helyzetre végzi!

Összefoglalva:
Ajánlom minden kedves tornázni, mozogni, sportolni vágyónak a gyógytorna azon lehetőségét ami megfelelő alapot ad a valóban hatékony és egészséget fokozó edzéshez!

Szép napokat kívánok mindenkinek!

Pap Andrea
www.papandrea.hu
andrea@papandrea.hu

Front-és stressz hatás:
A frontok légköri nyomásváltozások, ezáltal az izmokon és ízületeken beül feszítést, húzódást, fáradékonyságot okozhatnak. Hasonlóan a stresszhez és az aránytalan terheléshez erre is kötöttséggel, feszüléssel válaszol a test, nem beszélve az emiatt keletkező hangulatváltozásról is. A mozgással, tornával, főleg ha speciális mozgásszervi problémával is rendelkezik az illető sokat javíthat a fenti tüneteken, Az keringés, légzés és az anyagcsere fokozásával a feszültség oldódik, az izmok állapota javul, az ízületek terhelése esetleg duzzanata csökken.
Egy rendszeresen mozgó, sportoló ember erősebb és rugalmasabb izomzattal, stabilabb ízületi felépítéssel rendelkezik, így jobban ellenáll az ilyen környezeti hatásoknak is. Ha az izmok tónusosabbak nagy terhet tudnak átvenni az ízületekről, így azok nyomása eleve csökken, kevésbé érzik meg a külső plusz hatásokat, a mozgásban sem érződik komolyabb nehézség ezáltal. A hangulati ingadozás is ritkább, ha az ember “stabil lábakon áll” ehhez a fizikai erőnlét nagyban hozzájárul.

Összefoglalás:
Mindent összevetve azt mondhatom saját tapasztalatból és a velem tornázók véleménye alapján, hogy a személyre szabottan kidolgozott gyógytornájuk edzésük, és rendszeres mozgásterápiájuk alapjaiban változtatta meg életüket, fizikai és lelki stabilitásukat. Jobb kondícióval, jobb hangulattal, nyitottabban és aktívabban állnak ellen a mindennapi kihívásoknak, legyenek azok frontok, munkahelyi vagy családi gondok, a mozgás sok mindenre orvosság és megelőzés is egyben!

Mindenkinek derűs napokat és jó erőnlétet kívánok!

Pap Andrea
www.papandrea.hu
06-20-426-3732

Mi a Kinesio Tape:
A technika egy speciális tapasszal dolgozik, melynek egyik felülete ragasztóanyaggal ellátott felület, a másik oldal pedig a speciális szálelrendezésű szövet. A szalag nyújtható, elasztikus, ami nagyon fontos, mert ezáltal képes dinamikusan, aktívan támasztani az a dott részt, nem mereven rögzíteni. A technika alapját az adja, hogy a bőrön keresztül a receptorok folyamatos, több napon át tartó állandó ingerlésével a szervezet aktivizáló és öngyógyító folyamatát erősítik. Hatására az agyspecifikus ingert kap a terület pedig gyorsabban regenerálódik a fokozottabb és gyorsabb válaszreakciók folytán.

Felhelyezése:
A Kinesio Tape kizárólag a tanfolyamot elvégzett szakember által tehető fel! Ezt azért is ajánlom kifejezetten, mert a tanfolyamon nem csak előnyeit, hanem hátrányait is láttam a gyakorlatban. Rosszul felhelyezett tapasz az izmok akadályozását, fájdalmas működését, vagy az adott probléma fokozódását okozhatja!
A szalag felhelyezése viszonylagosan tág határok között mozog, ezért is találkozhatunk többféle felhelyezéssel, de vannak bizonyos esetek amikor kifejezetten a tanult, egyfajta felhelyezés mutatta a legnagyobb eredményt. Megfelelően képzett szakember a Páciens adott problémáját és a személyre szabott esetet együttesen figyelembe véve hatékony segítséget nyújthat ezzel a fantasztikus technikával!
Engem személy szerint elvarázsolt ez a technika, de hatékonyságát csak egy adott mozgással, gyakorlattal, vagy tornasorral látom a legeredményesebbnek. Nem véletlen a dinamikus támasztás lehetősége, hiszen emellett a terápia mellett az izmokat mozgásban akarjuk tartani, csak éppen segítve, fokozva a terjedelmet, vagy csökkentve, megszüntetve a közben jelentkező fájdalmat! A felhelyezés előtt a Páciens izmát mozgás közben, a mozgáspálya teljes szakaszán vizsgáljuk, majd közép-, vagy enyhén nyújtott helyzetben felhelyezzük a Kinesio Tape-et. A tapasz 3-5 napig általában fennmarad, és addig tesszük fel újra és újra amíg a probléma fennáll. Ez az adott esettől függ, aszerint mely terület és milyen súlyosan érintett.

Lehetőségek:
A Kinesio Tape technikát sikeresen alkalmazzák a következő esetekben:

-keringési probléma duzzanat esetén

-gyengült izom esetén

-fájdalom csökkentés

-ízületi mozgásterjedelem növelés

-sérült idegek esetén

-instabilitás támasztásához

-nyirokkeringési problémáknál

A technika ezen kívül akut fájdalomra, hegkezelésre, nagyobb fizikai megterhelés esetén megelőző stabilizálásra, vagy sportversenyek előtt (ha engedélyezett) a sérülések elkerülésére alkalmazható.

Összefoglalás:
A technika hatékony, célirányos, dinamikus és igen gyorsan érezhető! Megfelelő felhelyezés mellett segíti mind a Páciens, mind a Gyógytornász közös munkáját és a gyógytorna hatékonyságát. Nagyon örülök, hogy megismertem és megtanultam a technika alapjait, ami természetesen mind a következő tanfolyamon, mind a gyakorlatban alkalmazva tovább bővül majd. A kezemben lévő gyógytorna-, és mozgásterápiás, valamint a Kinesio Tape technikával úgy gondolom még eredményesebben dolgozhatom a Betegeim gyógyításáért!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu

Elmélet:
Nem vagyok pszichológus, sem pszichiáter, lélekbúvár is csak a saját mindennapi szintemen, de az, hogy napi szinten foglalkozom emberekkel, keresve egészségügyi problémájuk okát és ennek kezelési lehetőségét nagyon sokat adott hozzá a tudásomhoz és emberismeretemhez ami a teljes gyógyításhoz szükséges információkat jelenti!
Mikor megkeres egy Páciens elmondja betegségét, annak lehetséges kialakulását és beszélgetésünk során összerakjuk mozaikonként a tünetek árnyalatait, megjelenésüket, időtartamát, datáljuk a kialakulást, traumás esetben a baleset bekövetkeztét. Ezek mind szükséges információk ahhoz, hogy “megszemélyesítsük” a Betegséget, lássuk arcát, típusát, jellemzőit, így hatékonyabban lépünk fel ellene. A gyógytornához nagyon fontos, hogy az adott területet a Beteg a Gyógytornász segítségével megérezze, tudatosan kapcsolatba kerüljön az érintett izomcsoportokkal! Az agy-ideg-izom kapcsolat tudatossága, rendezése és erősítése kiemelkedően fontos a további munkához. Sajnos egy betegség beköszöntéig a legtöbb ember soha nem kerül igazi kapcsolatba testével, izmaival, nem ismerkedik mozgásával, így a gyógytorna az amivel elkezdődik a TEST-NEVELÉS.

Gyakorlat:
Miután megtörtént a betegség felismerése és a tudatos izomműködés gyakorlása a gyógytorna foglalkozások alkalmával az izmokon keresztül folyamat indul el a regenerációhoz, a gyógyításhoz, a kezeléshez. A terápiától függően lazítás, vagy erősítés, kimozgatás,vagy stabilizálás az ami a leghatékonyabban segíti a javulást. A fájdalmas görcsök, izmok, csontok, területek oldódni kezdenek, ez a hangulatra, közérzetre is jó hatással van. A Beteg megérezve a fájdalomcsökkenést lelkileg is felszabadul, nyílik, oldódik! Ez a sikerhez vezető út elengedhetetlen része. Előfordul azonban, hogy mivel sokáig kínzóan fennállt a betegség, már nehezen hihető hogy szűnik csökken, el is tűnhet véglegesen. Gondolja csak végig, ha mondjuk 2 hétig folyamatosan náthás és mindig orrot fúj, trüsszög, a feje zsibbad, amikor a tünetek enyhülnek nem nyul e mégis automatikusan a zsebkendőhöz, vagy a gyógyszerhez ugyanúgy és ugyanakkor mint a betegség alatt. Ha reggel orrfújással kezdett, akkor a szeme kinyitása után zsebkendőhöz fog nyulni, így pedig nem segíti elő, inkább megerősíti tudatában ezáltal testében a betegséget és annak reflexköreit!
A megoldás nem más, mint tudatosítással, relaxációs, vagy autogén tréninges technikákkal a betegséget ELENGEDNI!

Identitás:
Hosszan tartó betegség bevésődik, vagyis az öntudattá, identitássá válik. Az ember már egyben képzeli el magát a betegséggel, így gondolja Önmagát egésznek. Még akkor is, ha a betegsége bosszantja, életét megkeseríti, a tudatában ezzel és együtt élve ezzel szomszéddá fogadja a testében így TÁRSAK lesznek. Ezt kell kioltani. Ha a betegség nem támasz, kapaszkodó, nem kívánatos, nem jóleső érzés (ilyen is van néha) akkor a következő gyakorlatot érdemes végezni a megfelelő igazi és egészséges identitás visszaállításához, megerősítéséhez:

Nyugodt, pihentető környezetben kényelmesen elhelyezkedve, akár fekve ülve, csendben, vagy könnyű zenével helyezkedjen el.
Szemét csukja be, légzésére figyeljen, lélegezzen lassan, mélyen, egyenletesen.
Próbáljon minél jobban ellazulni a külvilág helyett befelé figyelni. Ne zavarja, ha gondolatai néha elkalandoznak, gyengéden irányítsa vissza azokat testére, légzésére, lazítására.
Becsukott szemmel, lábujjaktól a fejtetőig lassan haladjon végig a testén gondolatban, megérezve minden apró területet. Ha végig ért figyeljen a fájdalmas, vagy beteg részre, képzelje el, ahogyan a terület egyre könnyebbé válik és a betegség lassan elpárolog belőle.
Minden egyes sejtből képzelje el a betegség kiáramlását a levegőbe, majd onnan egyre messzebbre, elpárologva.
Mondja magában, vagy hangosan a következőket:
Nem vagyok azonos a betegséggel, a betegség tőlem különálló. Az én igazi és természetes állapotom az EGÉSZSÉG, a TELJESSÉG és a HARMÓNIA. A Betegség nem részem, én nélküle vagyok TELJES, EGÉSZ és HARMONIKUS ami az igazi valóm. A betegséget (nevezze meg) elutasítom, megtagadom. Ne legyen dühös, mondja ezt határozottan, de magabiztosan.

Ismételje meg a gyakorlatot naponta, vagy akár többször amikor érzi a tünetek erősödését. Ne aggódjon, ha azonnal vagy gyorsan nem történik változás, a betegség súlyosságától, vagy idejének hosszától függően ez tovább tarthat, hisz a Betegség jól érzi magát az Ön meleg, teljes testében, csak épp fel is éli azt, így nem szabad, hogy ebben a teljességben tartsa tovább!
Enyhébb tüneteknél, allergiánál, náthánál, fejfájásnál, fogfájásnál, akut ízületi panaszoknál akár azonnal hat a gyakorlat.

Megjegyzés: Mozgásszervi panaszok esetén, de belgyógyászati panaszoknál is az orvosi kivizsgálás és szükség esetén mozgásterápiás, vagy gyógyszeres kezelés a súlyosságtól függően nem elhagyható! A tudatos betegségűzés csak a két vonal párhuzamával lehet biztos és megnyugtató.A test és lélek együttes erősítésével azonban visszanyerhető a megfelelő egészséges állapot!

Pap Andrea
www.papandrea.hu
andrea@papandrea.hu

Gyógyszerek szedése, pakolások, borogatások alkalmazása pusztán rövid időre, vagy még ennyire sem változtatja meg ezt az állapotot. Az okot kell megszüntetni, vagyis a nyak, váll, vállöv izomzatát fellazítani, egyensúlyba hozni és az egyén terhelésének megfelelően megerősíteni!

Nagyon fontos

-a szimmetria helyreállítása,
-a célzott gerinctorna ami minden szakaszon a gerinc mozgásainak segítségével közvetve fejti ki hatását,
-a célzott erősítés testalkatra, személyre, terhelésre szabottan a mindennapi mozgások erejének fenntartásához,
-a légzés visszaállítása, megtanulva és begyakorolva a kötöttség miatt kialakult szűk bordakosár mozgások helyett a megfelelő, telítő légzést!

A terület gyógytornája aktív és passzív technikákból áll. Kell, hogy a Páciens újra megérezze a nyak-, vállöv területének izmait, munkáját és mozgásait, saját aktív tornája által. Emellett szükséges a gyógytornász által végzett passzív, kimozgató, manuálterápiás technika a további felszabadításhoz. Ellenállásos, erővel szemben végzett gyakorlatok a proprioceptív rendszeren keresztül ingerlik az izmokat és fokozzák a lazítást és regenerációt az izomszövetben. Nagyon fontosnak tartom a relaxációs gyakorlatokat, autogén tréninget, agykontrollt ami tudatos relaxációval stabilizálja az elért eredményt, tovább erősítve és fokozva a hatékonyságot. Meg kell tanulni elengedni a berögzött fájdalmat! Hosszú idő óta fennálló betegség, vagy testi tünet bevésődik és identitássá, testképpé válik. Tudatos mély állapotban történő ellazítás és elengedés végleg megszabadítja testünket a fájdalomtól!

Megjegyzés: Mint minden krónikus betegség terápiájánál itt is hangsúlyoznom kell, hogy a nyak-, váll-, vállöv kezelése nem pár alkalom, hosszú és kitartó rendszeres munka éri el csak a hatást és biztosít maradandó egészséges állapotot. Akár teljes életmódváltás szükséges és aszerint hogy mekkora terhelés éri a területet a rugalmasság és erőnlét fenntartásához mindennapi mozgás, torna, átmozgatás és kezelés szükséges! Ez ne legyen kényszer, inkább  a mindennapokba beépített lazítás és önfejlesztés!

Mindenkinek mozgásban gazdag szép napot és jó kedvet kívánok!

Pap Andrea
www.papandrea.hu
andrea@papandrea.hu

A szimmetria:
Az első és legfontosabb dolog amit sosem hagynék ki egyik gyógytorna terápiából sem, az a test szimmetriájának megéreztetése üléskor, álláskor, járáskor. Jobban fogalmazva inkább az asszimmetriára való rádöbbentés történik, hogy a mindennapokban hogyan fordítjuk, hajlítjuk, csavarjuk, tartjuk feszesen és rosszul törzsünket és végtagjainkat. Egy egy ilyen megéreztetés drámai pillanatokkal keveredik, szinte forgatókönyvszerűen. Először is jön a mondat: “Így kellene tartanom magam??!!” majd következik: ” Ennyire rosszul tartom magam??!!” végül: “ááh, ezt sosen fogom tudni megtanulni és megtartani, teljesen feszes vagyok így….” Na igen, pedig pont a beállított helyzet a megfelelő és kímélő, ellenben a reflexesen berögződött feszes, merev, aszimmetrikus tartással.
Némi gyakorlás és izomegyensúly helyreállítás után pedig mégis sikerül szinte észrevétlenül a helyes tartáshoz igazítani a törzset. A megfelelő helyeken az izmok ellazulnak, más területeken pedig megfeszülnek és tónust kapnak aszerint, hogy melyik az optimális.
A végeredmény nem más, mint egy sokkal terhelhetőbb, fájdalom mentesebb, rugalmasabb, szebb tartású test, melyben a lélek is könnyebben talál magára!

A jó gyógytorna ismérvei:
A minap azt hallottam egy hölgy ismerőstől, hogy azért nem akar gyógytornára járni, mert unalmas. Helyette inkább különböző edzésekre, megeröltető, sok ízületet károsító mindenféle csodaeszközökkel végzett tornákra jár. Sajnos nem “eredménytelenül”, mert a háta már épp eléggé fáj, a térde pedig egyre kevesebbet bír. Elszomorodtam kicsit ezen, mert úgy gondolom a gyógytorna az egyik legszélesebb repertoárral bíró mozgásforma, nem csak a betegkezelésben, hanem a megelőzésben, edzésben és utókezelésben is. Nincs ember akinek legalább három ízületét ne lehetne kezelni, a törzsizomzat erősítéséről nem is beszélve, amit mindenkinél rendszeres és állandó tornával kellene erőben tartani. Ehhez jönnek még hozzá a különböző izomegyensúly eltolódással járó beszűkülések, mint a nyak-, vállproblémák, a csípő ízület kötöttsége és a rendszeresen előforduló hát-és ferék fájdalmak, merevségek!

A gyógytorna menete már önmagában is változatos: első lépésként a meglévő problémákat mérjük fel, majd egy hatékony és célirányos gyakorlatsorral megszüntetjük az izmokból -, és ízületekből eredő problémákat. Második lépésként helyreállítjuk azokat a tartásbeli, kondícióbeli és tónusbeli problémákat amik a rossz terhelés, a kikímélt fájdalmas területek, vagy a nem megfelelően használt izomműködésből erednek! Harmadik lépésként a terhelést fokozatosan növelve a kardiális és pulmonális erőnlétet fokozzuk, hiszen mit sem ér az ízületi és izommozgás helyreállítás, ha a mindennapi életben nem tudjuk ezt megfelelően teljes erővel használni!!

Az eszközök változatossága a mozgásformák sokfélesége a ritmusos, vagy éppen lazító, lassú gyógytorna változatossága kimeríthetetlen! A gyógytorna terápiája mindent megenged, jöhet labda, szalag, fitball, súlyzó, step-pad, vagy éppen csak saját test, saját súly, relaxáció, testtudatosítás! A Gyógytorna nem feltétlenül jelenti azt hogy csak sérülések kezelésére, betegségek gyógyítására lenne alkalmas, természetesen erre szolgál legnagyobb részben, de vajon nem gyógyítás e az is ha egy teljesen hétköznapi mozgáshoz, hétköznapi életformát folytató embereknek helyreállítjuk azokat az aszimmetrikus túlterhelt területeket amik beszűkítik, korlátozzák és csökkentik mozgásbeli ezáltal erőnléti és így pszichikai erejüket is!

Gyógytorna=  testtudatosítás, felszabadítás, örömszerzés!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu