Kategória archívuma Tanácsok

Derékfájást megszüntető gyakorlatok

Nagyobb megterhelésnél, mint például hosszabb állás, séta, ülés, többeknél jelentkezhet a derék húzó, égő, feszülő fájdalma. Sokan gyakran gyógyszerekhez nyúlnak ezek csökkentésére, pedig nem lenne indokolt. A panaszokat a gerinc melletti izmok túlfeszülése okozza, tehát egy egyszerű, de célirányos gyakorlatsorral is sokat segíthetünk rajta. A megelőzés is fontos eleme a fájdalom kiküszöbölésének! Ha a törzs […]

Tápanyagok nélkül nincs jó működés!

Ültem a napokban egy rendelőben és azon gondolkodtam, ha az emberek élnének a természet adta gyógyulási lehetőségekkel nem lenne ennyi ember az orvosnál, vagy ülne a váróban. Persze még így is történhetnek váratlan dolgok, baleset, genetikai betegség mint időzített bomba, vagy egy időnkénti meghűlés, kisebb közérzetromlás….De akár negyedére is csökkenhetne a betegek száma….Biztos vagyok benne!

Ügyesség, készség, állóképesség

Bevezető: A gyógytorna, testnevelés, edzés, tréning régi és komoly alapokon nyugvó tudomány, amikhez az anatómiai és élettani tudás elengedhetetlen. Ennek a tudásnak a birtokában tudunk a különböző izomcsoportokra, ízületekre és az esetleg ezeket érintő betegségekre, tünetekre, megfelelő terápiát, mozgásanyagot, edzéstervet összeállítani. Edzés, torna, gyógytorna: Az évek során szerencsére újra egyre nagyobb hangsúlyt és teret kap […]

Teljes STROKE utáni rehabilitáció

Bevezető: A STROKE szót,(más néven agyvérzés, szélütés) már meghallani is felkavaró, legtöbbször tragédiát sejtet, riadalmat kelt. Sokak környezetében, ismeretségi körében jelentkezett már, így a legtöbb ember számára nem ismeretlen az ezután bekövetkező állapot. Sajnos manapság már olyan gyakori, hogy külön figyelemfelhívó ismertetőt is adnak bizonyos TV-csatornákon,hogy miről és hogyan lehet rögtön felismerni és mi a […]

Könyök mozgásának javítása

Bevezető: A könyököt érintő mozgásbeszűkülés általában ínhüvely gyulladás (teniszkönyök, golfkönyök) vagy a törések utáni rögzítés miatt alakulhat ki. Okuk és kezelésük is különböző, így egy témán belül nem említhetőek. Én most a TÖRÉS miatt kialakult mozgásbeszűkülés kezeléséről és a funkciójavításról írnék pár mondatot! Eset: Gyakori, hogy esés következtében a felkar az oldalra zuhanás miatt eltörik. […]

A test helyreállítása!

Bevezető: Napjaink mozgás-, fitness-és wellness őrületében százszámra válogathatunk a különböző mozgásprogramok, edzés változatok, izomépítő-, szálkásító-,kardiális teljesítményt fokozó mozgások között! Ennek egyrészről nagyon örülök, mert az utóbbi években azt látom az emberek tényleg el kezdtek foglalkozni testükkel, alakjukkal, táplálkozásukkal, kondíciójukkal. Másrészről viszont szakmabeli lévén sok kérdés is felmerül bennem, mert sajnos túl gyakran találkozom azzal, hogy […]

Általános gyengeség

Bevezető: Mai nap hallottam a hírekben, hogy ez év januárjában még csak 1 frontmentes nap volt…Ez sok mindent megmagyaráz. Találkoztam a hangulatingadozásokkal, az ízületi fájdalmakkal, fejfájással, rossz közérzettel is a Betegeim körében, de a gyógytorna után mindig jobb lett az állapotuk. Akkor is, ha csak adott területet kezeltünk, nem az egész testet. Sokat nyújtott a […]

“Próbálj meg lazítani…!”

Bevezető: Legtöbbünknek a lazításról henyélés, TV előtt ücsörgés, parton-, strandon napozás, vagy kötetlen, időtlen szórakozás jut eszébe! Rendjén is van ez, de amennyiben az izmainkról vagy tényleges fizikai és pszichés feltöltődésünkről van szó, néhány napnyi semmittevés sajnos nem rendezi a pihenés számláját! Mindennapi életünkben lassabban, vagy gyorsabban, de rutinszerűen telnek a napok. Ezért történhet úgy, […]

Önvizsgálat

Bevezető: Egy mozgásszervi, vagy belgyógyászati probléma kivizsgálásához, a diagnózis felállításához, a megfelelő válaszok megtalálásához az orvostudomány már sok pontos, jól alkalmazható, gépi és laboreredményeket elemző eszközökkel igyekszik a legcsekélyebb elváltozást is felkutatni, és megnevezni. A diagnózis megszületése után egy lehetséges terápia, gyógymód, vagy komplex kezelési terv felállítása következik, amivel a gyógyulás útjára léphet a Beteg. […]

Ciklus és torna

Bevezető: Aki nőként rendszeresen sportol, tornázik, testet épít, fejleszt, vagy csak ilyen tervei vannak annak az egyik legfontosabb női dolgot is figyelembe kell venni amikor edzéstervet készít; a havi ciklust. A torna típusa, szabadidő szerinti heti beosztása és az eredmények kitűzése mind fontosak, de amikor egy edzésterv megszületik és  a torna elindul látható és érezhető, […]