Kategória archívuma Nyaktorna

Nyak lazítás otthon, egyszerűen

A nyak sajnos gyenge részünk. A rossz testtartás, ülő életmód, stressz mindennapi terhelései alatt a nyakizmok megfeszülnek, bekötnek, a váll felhúzódik, a csukjásizom megrövidül, a lapockák előre húznak. Reggeli nyaki kötöttség, fejfájás jelentkezik, nyomásérzékeny pontok jelennek meg a nyakban, vállban, lapocka körül.Hosszú távon a nyak izmainak rugalmasítása, nyaktorna, gerinctorna, testtartás javítás, masszázs, taping együttesen oldják […]

Nyaktorna a „Telefon-nyak” és „Olvasás-nyak” kezeléséhez

Itt az Ünnepek alatt több a jókívánságok küldése sms-ben, és a szabadidő eltöltésére talán egy-két könyv is kiolvasásra kerül! A nyak feszült izmai, régi nyakpanaszok felerősödése, vagy új panaszok kialakulása elronthatják az ünnepek alatti hangulatot! Javaslom az alábbi könnyű gyakorlatsor végzését, a nyakizmok lazításához, nyakfájdalmak kezeléséhez, vagy csak megelőzéshez, hogy a nyak mozgásai és rugalmassága […]

A nyak-, a váll-, és a vállöv gyógytornája

Az elmúlt években gyógytornászi munkám során egyre inkább azt tapasztaltam, milyen nagy jelentősége van a nyak-, és vállöv (váll és lapocka) beszűküléseinek, az izomegyensúly felborulásának. A meglehetősen kellemetlen problémák miatt természetesen ezek kezelése is nagy hangsúlyt kell hogy kapjon!

Nyaki porckorongsérv

Bevezető: Nem az első alkalom, hogy a nyak és a nyaki gerincszakasz betegsége kerül előtérbe. Elég egyszerű az oka ennek; egyre több, egyre komplexebb és egyre maradandóbb tüneteket tapasztalhatnak a nyaki csigolyák és a porckorongok degenerációjával és az azzal együtt jelentkező fájdalommal, mozgásbeszűküléssel és zsibbadással küzdő Páciensek. Sajnos a nyaki degeneráció lassan és türelemmel kezelhető […]

Autózás

Bevezető: Minden reggel amikor nekiindulok a napnak, beülök az autóba, lassan csordogálok az első úti cél felé sokad magammal együtt. Valamelyik reggel azon töprengtem, vajon ha most ezen az autósoron végigszaladnék egy körkérdéssel “Kinek fája  háta az autózástól?” valószínűleg 10 emberből 8 máris mesélné a tünethalmazt amivel napi szinten küzd estére amikor ugyanezt az utat […]

Fejfájás kezelése gyógytornával

Bevezető: A fejfájás nagyon különböző problémákból eredhet, leginkább az agynyomás változásához, vagy érrendszeri betegségekhez kötik a problémát. Elég ritkán kerül elsőként az okok közé olyan ízületi elváltozások gyanúja amik a szerkezet megváltozott állapota miatt, az izomegyensúly felborulásának okozójaként, vagy a fájdalom miatti mozgásszegénység, merev tartás eredményeként rendszeresen visszatérő, a mindennapokat erősen befolyásoló fejfájást okozhat! A fejfását […]

Nyaki panaszok

Bevezető: Fejfájás, szédülés,fülzúgás,  álmatlanság, rossz közérzet, hányinger, fogáserősség csökkenése, kéz zsibbadása. Sajnos ezek gyakori tünetek, melyekkel (megoldást nem találva) néhányan megpróbálnak együtt élni, viselve a kellemetlen tüneteket. A felsorolt problémák külön, vagy együttesen jelentkezve nyaki eredetű problémákra utalhatnak. Ennek kiderítésére először képalkotó eljárással (Rtg, MR, CT) a diagnózis felállítása az első lépés, megbizonyosodva a szerkezeti […]

Váll-nyaktorna

A nyak mozgásainak megtartása, nyak mindennapi átmozgatása Napjaink feszített munkatempója, a sok ülőmunka, a rendszertelen és kevés mozgással töltött mindennapok mind hozzájárulnak ahhoz, hogy merev nyakízületek, feszes és terhelt vállövi izomzat alakuljon ki.  Sok helyen látom és olvasom, mennyi különböző mozgásformával, tartásjavító eszközzel, figyelemfelkeltő hirdetéssel esetleg fájdalomcsillapító tablettákkal hívják fel a figyelmet a háti és […]