Kategória archívuma Gyógytorna

Nyak lazítás otthon, egyszerűen

A nyak sajnos gyenge részünk. A rossz testtartás, ülő életmód, stressz mindennapi terhelései alatt a nyakizmok megfeszülnek, bekötnek, a váll felhúzódik, a csukjásizom megrövidül, a lapockák előre húznak. Reggeli nyaki kötöttség, fejfájás jelentkezik, nyomásérzékeny pontok jelennek meg a nyakban, vállban, lapocka körül.Hosszú távon a nyak izmainak rugalmasítása, nyaktorna, gerinctorna, testtartás javítás, masszázs, taping együttesen oldják […]

Daganatos Betegségek és gyógytorna

A daganatos betegségek esetén először is szükséges megkülönböztetni milyen típusú az adott betegség, vagyis: -jóindulatú (nem terjed át más szövetekbe, elhatárolódik, áttét nem alakul ki) -rosszindulatú (terjed, áttétet képez, vér és nyirokereken keresztül szóródik, mert nincs körülhatárolt helye) az elváltozás, esetleg még nem bizonyítottan tartozik egyik-vagy másik csoportba. Ez esetben mindig a „rosszabbra” számítva nagyobb […]

gázizom torna, medencealapi torna

Mi az gázizom torna? Az gázizom torna azoknak a piciny, alig használt izmoknak a megéreztetése, tudatosítása, tornája és karban tartása, amelyek a medencealapon helyezkednek el. Ezek védik és tartják a kismedencei szerveket, mint hólyag, méh, végbél. A torna apró mozdulatokból áll, amelyek egy tanfolyam, vagy pár alkalom alatt elsajátíthatóak és önállóan végezhetőek! Mindössze napi 15 […]

Parkinson kór gyógytorna kezelése

A Parkinson kór egy lassan előrehaladó neurológiai betegség. Agytörzsi ganglionok károsodása miatt alakul ki, leggyakrabban 50-60 éves kor körül. Dopamin szint termelődés csökkenésével hozzák összefüggésbe. A dopamin egy hormon, ami idegrendszeri ingervezetésben játszik szerepet. A Parkinson betegség kiváltó okát még nem konkretizálták, genetikai és környezeti hatásokat egyaránt számításba vesznek.

Gyakorlatsor kismamáknak

A 2.trimesztertől kezdve egyéni változékonyságokkal ugyan, de sok kismamának akadnak mozgásszervi, főként csípő, derék és nyak-vállöv panaszai. Ezek általában gyorsan orvosolhatóak, ha időben kezelésre kerülnek (gyógytorna, fizikoterápia, különböző mozgásprogramok, masszázs) Legtöbbször az eltolódott, megváltozott szerkezet, izomegyensúly és a hormonális változások a probléma gyökerei, ezeket leginkább egy jó tornával, vagy mozgással oldhatjuk. Nézzük például, mi t […]

Derékfájást megszüntető gyakorlatok

Nagyobb megterhelésnél, mint például hosszabb állás, séta, ülés, többeknél jelentkezhet a derék húzó, égő, feszülő fájdalma. Sokan gyakran gyógyszerekhez nyúlnak ezek csökkentésére, pedig nem lenne indokolt. A panaszokat a gerinc melletti izmok túlfeszülése okozza, tehát egy egyszerű, de célirányos gyakorlatsorral is sokat segíthetünk rajta. A megelőzés is fontos eleme a fájdalom kiküszöbölésének! Ha a törzs […]

A nyak-, a váll-, és a vállöv gyógytornája

Az elmúlt években gyógytornászi munkám során egyre inkább azt tapasztaltam, milyen nagy jelentősége van a nyak-, és vállöv (váll és lapocka) beszűküléseinek, az izomegyensúly felborulásának. A meglehetősen kellemetlen problémák miatt természetesen ezek kezelése is nagy hangsúlyt kell hogy kapjon!

Végre itt a tavasz, induljunk neki! (tornagyakorlatokkal!)

Kisütött végre a Nap! Vége a borús, fárasztóan szürke tél végi napoknak. A napsütéssel a szabadtéri kimozdulás gondolata is megérik, ezzel együtt a vágyak, tervek, célok is megszületnek az idei évre. Ahogy a szilveszteri fogadalmak, úgy a tavaszi elhatározások is nagy lendülettel indulnak: „idén többet mozgok majd” , „visszanyerem a régi erőnlétem”,”idén többet fogok leadni […]

Hasznos nyak- és válltorna-gyakorlatok mindenkinek!

1. gyakorlat Fejet dönteni jobbra és balra (1/a és 1/b kép) 2. gyakorlat Forgatni jobbra és balra (2/a és 2/b kép) 3. gyakorlat Tarkón a két kéz, fej lehúzás, könyök zárás, majd -nyitás, kihúzás (3/a és 3/b kép) 4. gyakorlat Malomkörzés hátra, a fej követi a kéz mozgását (4. kép) http://www.egeszsegkalauz.hu

Hasznos gerinctorna-gyakorlatok mindenkinek!

Gerinctorna-gyakorlatok 1. gyakorlat Háton fekvés, kígyózó nyújtás (1. kép) 2. gyakorlat Ülés, karok kitárása, homorítás, előre keresztezés, domborítás (2/a és 2/b képek) 3. gyakorlat Négykézláb helyzet, ellentétes kar-láb összehúzás-nyújtás (3/a és 3/b képek) 4. gyakorlat Állás, lassú szakaszos előre hajolás (4. kép)