A februári sikertörténet

Bevezető:
A történet nem februárban kezdődött ugyan, de gyors és elsöprő kezelés volt tele kellemes élményekkel, folyamatos és stabil gyógyulással, erősödéssel és növekvő hittel a Páciensem részéről.

Az eset:
A probléma egy lassan de biztosan bekúszó vállprobléma volt, amely először csak kis mértékben nehezítette a mindennapokat, így (sajnos forgatókönyv szerűen) figyelmen kívül is maradt. Páciensem, nevezzük T.-nek először ügyesen és leleményesen kikompenzálta a hiányzó és fájdalmas mozgásokat, de ez csak a tünetek elfedését jelenti a megoldását nem , így meg is lett az eredmény rövid időn belül. Ahogy a váll mozgása kezdett beszűkülni a fájdalom fokozódni, már nem volt más lehetőség mint a kivizsgálás és az orvosi utasítások követése. Sajnos a Betegem ekkor csak általános kezeléseket kapott mind a gyógytorna, mind a fizikoterápia terén, így a tünetei továbbra sem enyhültek, sőt időnként még romlott s az állapota. Szomorú, de az egyénre szabott terápia sokszor kimarad a tényleges betegkezelésből, ahogyan az Ő esetében is történt. A vállának beszűkülését intenzív és nagyon fájdalmas “lógatással” (felfüggesztett kar, saját súlyánál lógatva) és nyújtással próbálták megoldani, de ezzel csak rontottak a helyzeten. Az ok egyszerű; kontrolált irány és erőhatás nélkül a nyújtás megindul ugyan de egy bizonyos szinten túl húzásra az izom ellenhúzással, vagyis összehúzódással reagál, így a lazítás helyett csak erősebb beszűkülést eredményezett. A bemelegítés nélküli hirtelen nyújtás pedig sokszor szédítő fájdalmat okozott ami a gyulladást is sajnos segítette fennmaradni.
Mivel T. érezte és látta, hogy a kezelés nem hatékony így maga próbált meg megfelelő terápiát találni. A legnagyobb lendületet talán az adta, hogy a “húzás” alatt egy sorstársa került mellé aki elmondása alapján már a sokadik ilyen “rehabilitáción” (!?) vesz részt kiegészítve szteroid injekciókkal. A kúra rövid ideig hatásosnak mondható (ez a szteroid gyulladás csökkentő hatása miatt van, tüneti kezelés) de ismét visszatér, kezdődik elölről. Neki azt mondták ez jobb nem lesz, ezzel kell beérni…Nos, T. nem érte be ennyivel, közös munkánk 2011 novemberében kezdődött.

A terápia felépítése:
Első találkozásunkkor állapotfelméréssel, izomerő vizsgálattal, mozgáshatár felméréssel kezdtünk, majd a terápia alapos és pontos felépítését szem előtt tartva a mozgások lehetőségeihez mérten a fokozatosság betartásával elindult a gyógytorna. Nagyon fontosnak tartottam a manuálterápiát (a gyógytornász az ízület passzív és vezetett aktív mozgatásával mobilizálja az ízületet) és a változatos edzés és tornatervet. Nagy segítségemre volt Betegem hozzáállása és kitartó szorgalmas otthoni munkája is, mert a minden hétre új megbeszélt házi feladat gyakorlatsort elvégezte. Hozzá kell tennem, hogy T. a jobb váll jelentős mozgásbeszűkülésével jelentkezett nálam, de a jobb kar funkciókiesése miatt amit a ballal próbált kiegészíteni a bal vállában is kezdtek már jelentkezni a másik oldalhoz hasonló panaszok. Valószínűleg hatékony kezelés nélkül mindkét válla fájdalmassá és beszűkültté vált volna rövid időn belül. Ez sajnos tapasztalati tény. Így azonban nem csak megelőztük a még várható bajt, de mostanra a jobb válla teljesen használható, fizikálisan és funkcionálisan jobb mint azelőtt hogy a probléma elkezdődött! (ezt T.-től idéztem) Bő 1 éves szenvedés, kialvatlanság, fájdalom és lelki megpróbáltatás után alig 4 hónap alatt közös munkánkkal (a december második fele a karácsony miatt kiesett) heti 1 találkozással és szorgalommal teljes rehabilitáció könyvelhető el!Garantáltan visszaesés nélkül! Ami még nagyon fontos, nem volt kínzás, fájdalom, időhúzás, tünetelfedés. Személyre szabott, saját fejlődési ritmusra épített, célirányos, hatékony kezelés volt. Sok színes gyakorlattal, élvezetes, vidám órák keretében eltöltött, de komoly alapokon nyugvó terápiával!

Utószó:
Nem tisztem és nem célom egyik hely, kórház, kolléga hozzáértését sem bírálni, bírákból sok van. De kiemelt célom hangsúlyozni, és a terápiáimat aszerint összeállítani, hogy mindenki különböző,ezért a SZEMÉLYRE SZABOTT, EGYÉNI GYÓGYTORNA a leggyorsabb, leghatékonyabb és legstabilabb kezelés.

Mindenkinek kívánok energikus, derűs napokat!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu

A test helyreállítása!

Bevezető:
Napjaink mozgás-, fitness-és wellness őrületében százszámra válogathatunk a különböző mozgásprogramok, edzés változatok, izomépítő-, szálkásító-,kardiális teljesítményt fokozó mozgások között! Ennek egyrészről nagyon örülök, mert az utóbbi években azt látom az emberek tényleg el kezdtek foglalkozni testükkel, alakjukkal, táplálkozásukkal, kondíciójukkal. Másrészről viszont szakmabeli lévén sok kérdés is felmerül bennem, mert sajnos túl gyakran találkozom azzal, hogy a mozogni, tornázni vágyó egyén sportolásának, edzésének végül a beköszönő ízületi, vagy izom eredetű fájdalom vet véget.

Előkészítés:
Magyarországon, hála a reform-, és egészség szemléletű befektetőknek az edzőtermek gombamód szaporodtak, és becsülendő, hogy a szolgáltatások minősége is lényegesen javult! Jó áron, kedvezményes bérletekkel (köszönhetően a kialakult konkurencia dömpingnek) már színvonalas, gépesített, wellness részleggel is ellátott termekben építhetjük izmainkat és szerencsés esetben testtudatunkat is! Csak azt nem értem, hogy amikor edzők sora áll alkalmazásban ezekben a termekben akkor a szolgáltatáshoz miért nem tartozik hozzá az első alkalommal szinte (szerintem persze) kötelező érvényű állapotfelmérés és mozgás-, edzés terv kialakítása, segítése? Külföldön szinte minden teremben a bejelentkezés után azonnal egy személyi edző csatlakozik az érkező edzeni vágyóhoz, majd sorra végig mutatja a gépeket, de ami még fontosabb szakértő szemmel az illetőt felmérve (izomra, testalkatra, gerinc-és ízületi állapotra) elmondja mi az amit érdemes, szabad, vagy tilos csinálnia. A mozgások korrekciójával, a gépnél állás-ülés-fekvés beállításával sokkal hatékonyabb és NEM KÁROS gyakorlatsor végezhető!

Ennek hiányában látom többször az edzőtermekben, hogy a gyenge farizmú mosolygós lány kibillenő csípővel, fél órákig fut a gépen, pedig ennek csípőprobléma lesz a vége. Csak annyi kellene, hogy szakember megmutassa milyen farizom gyakorlatot végezzen előtte a tónusba hozáshoz, illetve a futás közben próbálja az oldalra billenést visszafogni, vagy ami még jobb, amíg nem stabil a mozgása addig ne fusson! Emelkedőn séta is leget hatékony mind pulzus, mind izom szempontjából!
Hasonló hiba a lapos hátas (a gerinc kiegyenesedett háti szakasza) férfi tricepsz erősítése amikor a karjának hátra húzásával a mellkast előre feszíti….eredmény, lehet, hogy a tricepsze erősödik majd, de idővel a gerinc problémái is , mert a háti szakasz laposságát, vagy netán homorodását a deréki rész próbálja majd kompenzálni, az is laposodik, vagy domborodik, majd csökken a terhelhetősége és jön a fájdalom. Itt is csak annyi segítség kellene az edzőtől, hogy megmutassa és elmondja, hogy a gyakorlat közben az ember ne tolja előre a mellkasát, tisztán vállból, karból dolgozzon!

Sorolhatnám a hibákat, de nem ez a célom. Arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy az edzőterembe menetel előtt, vagy az első alkalommal kérjenek segítséget azok, akik nem tudják biztosan mi a jó nekik. Legjobbnak tartom azt, ha egy gyógytornász állapotfelmérő óra keretében a tornázni, edzeni vágyó teljes izomállapotát, ízületi lehetőségeit, kondícióját és terhelhetőségét felmérve ad tanácsot testtartásra, edzésformára, a gyakorlatok helyes végzésére! Aki elszánta magát a rendszeres mozgásra az legyen önmagával annyira figyelmes, hogy ezt az egy igen hasznos órát beilleszti a programba, még mielőtt bármit elkezdene.
Az edzőtermekben dolgozó személyi edzők (az én tapasztalatom szerint) nagyon segítőkésznek és kedvesek, szívesen válaszolnak a kérdésekre és a gépeket is megmutatják-kérésre. De egy bizonytalan új egyén viszonylag ritkán kéri azonnal az ilyen támogatást, zavarában inkább próbálkozik az olvasott vagy látott információkból. Ez a probléma természetesen nem a tornázó és nem az edző hibája, egyszerűen nincs még ilyen formán kiépülve a rendszer, illetve ahogy én tudom a terem vezetők sem igazán erőltetik ezt a vonalat. Remélem ez mielőbb kialakul, mert a sérülések és fájdalmak csak elveszik a kedvét az embereknek a mozgástól.

Amit még meg kell jegyeznem, nagyon fontosnak tartom, hogy egy rossz testtartású, aszimmetrikus, ízületeiben és izmaiban egyensúlyát vesztett test (ez sokszor nem is igazán látszik; csípő-és medence dőlések és elforgások, gerinc ferdülése, görbületi elváltozások, váll-nyak szerkezeti, vagy izom problémák) ha tornázik és erősít, akkor az adott hibás szerkezetre teszi ezt, vagyis a bajt erősíti. Ha a tornát és edzést megelőzi egy helyreállítás, korrekció, tartásjavítás, már két legyet üt egy csapásra, hiszen az adott problémát kikorrigálta az erősítést pedig már a helyes testtartásra és ízületi helyzetre végzi!

Összefoglalva:
Ajánlom minden kedves tornázni, mozogni, sportolni vágyónak a gyógytorna azon lehetőségét ami megfelelő alapot ad a valóban hatékony és egészséget fokozó edzéshez!

Szép napokat kívánok mindenkinek!

Pap Andrea
www.papandrea.hu
andrea@papandrea.hu