Részlet egy könyvből

Most egy egész más bejegyzést készülök írni. Popper Péter könyveit, alkotásait régóta szeretem és szívesen olvasom. Ezen könyv nagyon megfogott a témájával, a szellemiségével. Ezért szeretném megosztani az alábbi részletet többekkel.

A könyv Popper Péter Tűz a hegyen című megragadó alkotása.( Bár hozzáteszem, Tőle minden könyv csodálatos!) A bevezető kis epizódot szeretném itt most közölni, remélem mindenki megtalálja benne majd a maga igazságát!

“…
Volt egy barátom, aki kamaszkorában éppen akkor sétált át a Margit hídon, amikor felrobbantották. Beleesett a jéghideg vízbe. Keservesen és mások segítségével felkapaszkodott az egyik pillérre. Kérdeztem:
– Mit éltél ott meg? Milyen gondolataid, érzéseid voltak? Féltél? Örültél, hogy megúsztad? Imádkoztál, hogy jöjjenek értetek?
– Semmi ilyesmiről nem tudok beszámolni. Tudod, ott helyzetek voltak, amiket meg kellett oldani. Elzsibbadt és érzéketlenné vált a jobb lábam. Hogy tudnám a testsúlyomat áthelyezni a balra anélkül, hogy lecsúsznék? Hogyan tudnék oldalra fordulni, hogy ne lökjem le a szomszédomat? És hogy biztosítsam magam, hogy véletlenül le ne lökjenek?
Ötvenévesen halt meg gyomorrákban. Két nappal a halála előtt meglátogattam, megkérdeztem hogy érzi magát?
– Sehogy. Ugyanúgy vagyok, mint annak idején a pilléren. Helyzetek vannak. Reggel felébredek, és ki akarok menni a fürdőszobába. Kérdés, hogy a papucsom rendben van- e az ágy előtt, bele tudok -e lépni? Ha igen akkor pihenek, és megtervezem az útvonalat. Milyen bútorok mellett araszoljak, amikbe bele lehet kapaszkodni? Le tudok -e ülni  borotválkozáshoz? Hogyan jövök vissza? Helyzet helyzet hátán, mindent meg kell valahogy oldani, ebből áll a nap. Nincs időm szorongani és töprengeni”

Olvasva ezeket a sorokat arra gondoltam, hogy ennél jobb és megfogóbb leírását egy betegség viselésének még soha nem láttam. Mélyről jövő érzések, küzdelem és szenvedés csendes viselése, megoldandó helyzetek, napi kihívások…
Azután arra gondoltam, hogy ezt a történetet bármelyik betegségre ráilleszthetnénk. Ugyanúgy küzd egy gerincbeteg, egy baleset utáni kartörött, küzd a Reumás beteg, a Parkinson szindrómával élő, és persze egy csípő, térd, vagy bokafájdalom is meggyötri az embert. Mindennapi harcok ezek, csendes, vagy akár hangos küzdelmek, a gyógyulni akarás valódi vágyával, egyszemélyes hadseregként megküzdve az akadályokkal.
Csak remélni tudom, hogy a Betegek mellett álló családok, barátok, egészségügyi dolgozók, kollégáim és én is segíthetünk a kisebb vagy nagyobb, de egyformán fontos csaták, harcok megvívásában, abban hogy erősítve a hitet a gyógyulásban, támogatva a rendszerességet és kitartást biztató szavakkal, gyengeség, elesettség, megtorpanás láttán szeretettel nyújtva erőt a továbblépéshez igazi Hősök kerülnek ki a mindennapi csatákból!

Szeretnék tiszta szívvel további erőt kívánni a betegséggel küzdő Pácienseknek! A rendszeresen végzett tornához, a sokszor igen nagy energiát kívánó erősítéshez, a kitűzött cél tartásához pedig minden elismerésem!

További erőt adó tavaszi napokat és sok pozitív gondolatot kívánok Mindenkinek!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu

Stressz és gyógytorna

Bevezető:
Napjainkban a stressz  említése, érzése és megjelenése olyan mindennapi lett, mint ahogy a levegőről, étkezésről, napi tevékenységekről beszélünk! Az sajnos hogy ez ellen mit tehetünk már kevésbé ismert, mint az is, hogy amikor az első testtünetek megjelennek kihez forduljunk hosszútávú célirányos kezelésért.

Mozgásszervi érintettség:
A stressz a mozgásszervrendszerben leginkább az izmokat érinti, az elsődleges tünetek is ott jelennek meg először! A legérintettebb területek az álkapocs körüli izomzat, nyak-váll izmai és a csípő területe! Először csak feszülő, kötött érzés jelentkezik az izmokban, ami később krónikus, fájdalmas rugalmatlansággá, feszüléssé alakul át. Ha nem történik kezelés, akkor a merev, kötött állapot fokozódik, majd állandósul. Innen már nehezebb a folyamatot visszaállítani, az izmok állapotának romlása pedig előbb- utóbb áttevődik az ízületekre is. A test a stressz okozta elváltozások hatására, kezeletlen esetben a gyorsabb, már fiatal korban is jelentkező elhasználódáshoz, ízületi kopásokhoz, gyulladásokhoz, izmok merevségéhez, sérülékenységéhez vezet.

Kezelése gyógytornával:
A gyógytornát sajnos ritkán hozzák  összefüggésbe a stressz oldással!  Pedig a célirányos, rugalmatlanságot, állóképességet javító, személyre szabottan dinamikusabb, vagy lassabb gyógytornát összeállító szakember sokat segíthet az általános állapoton, terhelhetőségen! A jól felépített mozgásterápia  az izmok feszülését, a mozgás harmóniáját állítja helyre ráadásul segít elterelni a gondolatokat, egyéni vagy csoportos mozgásterápia formájában  segít kikapcsolódni, elmerülni egy másfajta tevékenységben, ami ráadásul segíti az izomegyensúly helyre állását!
Megelőzésként általános, az egész testre egyaránt kiterjedő átmozgató, izületi és izomműködést fokozó gyakorlatokkal, már meglévő tüneteknél pedig a célzott területekre speciális gyógytornával kiegészített komplex mozgássor szükséges

Tünetek:
Látható tünetek: rossz tartás, felhúzott vállak, aszimmetrikus tartás, behúzott nyak, feszes, tömbösen mozgó törzs. Érezhető tünetek: feszes, meres izomzat, discomfort érzés, fejfájás, váll-nyak fájdalom, csípő körüli nyomásérzés, fájdalom, kéz és/vagy lábzsibbadás.
A tünetek persze nem határolhatóak el pusztán a mozgásszervrendszer területeire. A stressz okozta komplex tünetegyüttes kiterjed a mozgáson, izmok és ízületek érintettségén túl pszichés, neurológiai és belgyógyászati területekre is. Egy ördögi körbe kerülve pedig a krónikus fájdalom megjelenés emellett a területek egymás tüneteit erősítik majd.
Érdekes spirál a gyógytorna oldaláról, hogy a stressz okozta álmatlanság is fontos része a tünetegyüttesnek. Az álmatlanság miatt ugyanis tovább fokozódik a fáradtság, ettől az izmok feszessége, a fokozódó spaszticitás ugyan a fájdalmat növeli, de a fáradtság miatt a Beteg csak nehezen szánja rá magát a mozgáskezelésre. Egy-két alkalommal legyőzve a fáradtságot, elkezdve majd rendszeressé téve a gyógytornát, mozgásterápiát már néhány jól felépített és célirányos óra után a fáradtság csökken, a stressz oldódik az izmokban, az izomegyensúly helyreállítása után pedig  jó közérzet és kiegyensúlyozott mindennapok várhatóak!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu

Autoimmun betegségek

Bevezető:
Autoimmunitásnak nevezzük azt a jelenséget, amikor az immunrendszer a szervezet saját alkotóelemeit “idegen testnek” érzékeli és elpusztítására törekszik. Az immunkreakció során gyulladás alakul ki az érintett szövetben és idővel a sejtek szövetek vagy ezek alkotóelemei károsodhatnak, végső esetben elpusztulhatnak!
Az autoimmun betegségek kialakulása nagyon összetett és egyes betegségeken belül sem egyértelmű, sok esetben változó. Kialakulásában különböző immunológiai, genetikai, infektológiai és környezeti faktorok is szerepet játszanak,a nemek közötti különbség is szembeötlő. Nőknél az előfordulásuk sokkal gyakoribb! Az autoimmun betegségek lehetnek szervspecifikusak , amik csak egy szervet érintenek, vagy szisztémásak , vagyis az egész testre kiterjedőek.

Autoimmun betegségek:
Mostanra sok betegségről sikerült bizonyosan megállapítani autoimmun csoportba tartozását, de ezek közül csak néhány érinti ténylegesen mozgásszervrendszert, okoz olyan idegi-, izom-, vagy ízületi elváltozásokat amelyek később emiatt kezelésre is szorulnak, mert akadályozottá teszik a mindennapokat.  Ezek közül a leggyakoribbak:
– Guillain – Barré szindróma: környéki idegrendszer megbetegedése, perifériás idegsejtek károsodását okozza. vagyis a felső vagy alsó végtagok mozgását teszi akadályozottá
– Myasthenia gravis: fluktuáló izomgyengeség, kimerültség
– OMS (opsoclonus-myoclonus szindróma) az idegrendszert károsítja
– Rheumatoid arthritis: ízületek kötőszövete, valamint az inak ellen termelt autoantitestek okozzák
– Sclerosis multiplex: az idegsejtek funkciójának csökkenése
– Spondylitis ankylopoetica: krónikus, progresszív ízületi gyulladás amely a csigolyák gyulladásával, majd ezután a csigolya ízületeinek elcsontosodásával jár
– SLE (szisztémás lupus erythematosus: változatos megjelenésű betegség, mozgásszervi szempontból az ízületeket deformáló ízületi gyulladással jár

Kezelés, gyógytorna:
Az autoimmun betegségek kezelése ma leginkább tüneti és az immunrendszer működését gátló illetve gyulladáscsökkentő terápiákról szól. Az immunműködés csökkentésével a további folyamatok lelassíthatóak, a gyulladás kezelésével a deformitások, szöveti károsodások előzhetőek meg, végül a már kialakult elváltozások mozgáskezelése amely a megfelelő állapotot segít visszaállítani!
Leggyakoribb mozgásszervi panaszok az ízületi elváltozásokban jelentkeznek, közvetlenül, vagy közvetetten. Közvetlenül úgy, ha a betegség eleve az ízületeket támadja meg, közvetetten pedig a legyengült állapot, vagy az idegi érintettség miatti izomsorvadás miatt alakulnak ki a problémák. Nagyon fontos, hogy a kezelés mielőbb elkezdődjön, a mozgásszervi tünetek súlyosságát megpróbáljuk csökkenteni, a betegség lefolyását lassítani, esetleg visszatartani a mozgásbeli tünetek romlását! A gyógytorna speciális és szakszerű kezelést nyújthat a jelentkező problémákra. Hangsúlyoznom kell, hogy talán ennél a betegség csoportnál a legfontosabb a mielőbbi kezelés, a célirányos és hatékony gyógytorna gyors megkezdése, természetesen a pontos diagnózis felállítása után és a gyógyszeres kezelés mellett!

Távlatok:
Mivel valószínű, hogy ez esetben hosszan tartó, egy életen át végigkísérő gyógytornára, mozgásterápiára lesz szükség fontos a jól felépített, mindig az állapotnak megfelelő gyógytorna kidolgozása, hosszútávú terve, tornát segítő, mozgást támogató eszközök beszerzése. A diagnózis felállítása után sem szabad megijedve, belenyugodva visszahúzódni, elhatárolódni, főleg a mozgástól nem! Mivel az autoimmun betegségek minden más betegségnél változatosabbak érdemes megismerkedni a várható tünetekkel, tájékozódni a leendő állapotról, a lefolyásról, de nem kőbe vésett következményként értékelni azt!
A gyógytorna megkezdésekor a terapeutának először meg kell ismerni a Pácienst mozgásában, aktivitásában, tudni kell milyen testtudattal, mozgásismerettel rendelkezik. Ez alapján és a betegség speciális mozgáskezelése alapján alakítja ki a terápiás tervet! A gyógytorna alapgyakorlatait mielőbb érdemes elsajátítania a Páciensnek, ezután már könnyebb haladni a gyakorlatokkal. Érdemes olyan gyakorlatsort összeállítani ami a mindennapokban, rendszeresen, önállóan is végezhető a Beteg számára. Ez az állapotfenntartó torna majd újabb és újabb gyakorlatsort szükséges kialakítani az állapot változásoknak megfelelően. Miután az akut, gyulladásos szakasz lezajlott és a betegség krónikusba fordult, a kialakult deformitásoknak megfelelően a gerinc vagy a végtagok tornája specifikus legyen!

Hosszan tartó, kitartást, rendszerességet igénylő betegségről van szó. Sajnos az orvostudomány mai állása szerint teljesen egyik sem gyógyítható, a tünetek csillapításában vannak jobb, vagy kevésbé jó eredmények. Éppen ezért nagyon fontos a Páciens saját ereje, akarata az állapot javításához, a javulás fenntartásához! Mielőbb el kell kezdeni a mozgáskezelést ezzel segíthet a Beteg leginkább saját állapota javításában és abban, hogy eredményei hatékony ellenállást és fegyvert jelentsenek az autoimmun betegség ellen!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu

Mozgásszervrendszer támogatása

Bevezető:
Ezúttal egy olyan területről szeretnék írni ami nem a gyógytorna közvetlen témaköre, de nagyon fontos terület ahhoz, hogy megkerülhetetlen legyen. Szervezetünk támogatása vitaminokkal, nyomelemekkel, ásványi anyagokkal elengedhetetlenül fontos ahhoz, hogy immunrendszerünket erősítsük, erőnlétünket fokozzuk! Bármilyen eredetű mozgásszervi probléma esetén mindig nagyon fontos, hogy az izmok, vagy ízületek táplálói és segítőiként szolgáló alapvető anyagok bekerülve és beépülve a szervezetbe gyorsítsák, megalapozzák, vagy támogassák a stabil rehabilitációt!

Az anyagok elkülönítése:
A mai orvostudomány és gyógyszeripar kutatásai és fejlesztései mellett a patikákban, vagy gyógynövényboltokban a mesterséges és természetes anyagok kimeríthetetlen tárháza áll rendelkezésünkre ahhoz, hogy kiegészítve a (remélhetőleg) sokoldalú táplálkozásunkat sok elengedhetetlenül szükséges tápanyaggal, nyomelemmel, vitaminnal járulhatunk hozzá testünk munkájához. Most abban szeretnék egy kis segítséget nyújtani, hogy mely anyagok is a legfontosabbak és mely anyag mire való, vagyis miben támogathatja épülésünket, fejlődésünket az izmok és ízületek oldaláról. Egyáltalán nem szeretnék semmilyen terméket kiemelni a sok közül, úgy gondolom az alapismeretek birtokában mindenki maga eldöntheti mely terméket tartja a legjobbnak, vagy melyiktől látja a legkomplexebb segítséget!

Vitaminok:
D-vitamin: csontszilárdsághoz, izommunkához, immunrendszerhez
E-vitamin: izomerőhöz, kitartáshoz
K-vitamin: sebgyógyuláshoz, csontanyagcseréhez, vitalitáshoz
C-vitamin: immunrendszer erősítéshez,sejtlégzéshez, karcsúsodáshoz
B-vitaminok: energianyeréshez, izomépüléshez, idegmunkához
Folsav: erős idegekhez, dinamikához
B12: energiaforgalomhoz, erős idegekhez, vérképzéshez, csontképzéshez, izommunkához

Ásványi anyagok:
Nátrium: idegimpulzusok és izom-összehúzódások átviteléhez
Kálcium: erős csontokhoz, izom-összehúzódások támogatásához
Kálium: vízháztartás szabályozásához, idegimpulzusok és izom-összehúzódások szabályozásához
Magnézium: idegimpulzusok továbbítása az izmokhoz, sejtek oxigén ellátásához
Foszfor: sejtek energiatermeléséhez, fizikai állóképességhez

Nyomelemek:
Vas: oxigén szállításhoz
Fluor: erős szalagok, kötőszövetek kialakulásához
Cink: sebgyógyuláshoz
Szelén: szövetek rugalmasságának megtartásához
Mangán: zsírbontáshoz, porcképzéshez, méregtelenítéshez

A fentiekben felsorolt anyagok természetesen csak akkor működnek hatékonyan, ha a szervezetben próbáljuk a viszonylagos egyensúlyt és harmóniát kialakítani. Vagyis, ha csak egyfajta anyagból viszünk be dömpingben sokat az nem fog eredményre vezetni, mert az egymással kölcsönhatásban működő anyagok egyensúlyának felborulásához vezet. A beteg, sérült, terhelt szervezet gyorsan kimeríti a raktárait, már ha van, mert a vízben oldódó vitaminok jelenléte például azon múlik milyen szinten pótoljuk azokat naponta, hiszen nem raktározódnak, nagy mennyiség szedése esetén is csak kiürül. Mai táplálkozási szokásaink, az élelmiszerek tápértéke, a gyümölcsök, zöldségek vitamin és ásványi anyag tartalma elemzések és vizsgálatok szerint csak töredékei a napi javasolt mennyiségnek, nem beszélve arról, hogy a régen meghatározott értékek is ugrásszerűen nőnek évről évre, hiszen a káros anyagok mennyisége, a stresszfaktor és a civilizált életmódunk velejárójaként testünknek egyre több és több külső segítségre van szüksége!
Félreértés ne essék, nem buzdítok senkit arra, hogy táplálékkiegészítők sorát vásárolja most össze az egészsége érdekében, de mindenképpen megjegyezném, hogy személyes véleményem szerint egy legyengült, beteg szervezet, vagy egy gyógyulásra váró seb, izom, ízület, mozgásában, energiafelhasználásában sérülése miatt blokkolt testrész ilyen formájú támogatása (időszakosan) egyáltalán nem elhanyagolható!

Az erőnlét fokozásához ezek mellett fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztás. Ez a már unalomig ismételt tény szintén az egyik meghatározó alapja a gyógyulásnak, az anyagcsere helyreállításának, a mozgás és erőnlét fokozásának! A víz, gyógyteák, vagy zöldség és gyümölcslevek megfelelő arányban fogyasztva máris töltögetik szépen a raktárainkat!
Nagyon fontos az is, hogy természetesen egy sportolónak vagy egy kevesebbet mozgó embernek mások a szükségletei! A betegségek alapján is meg kell különböztetnünk a kellő anyagokat és mennyiségeket, valamint a társbetegségeket is figyelembe kell vennünk!

Összefoglalva tehát; ha mozgásszervi panaszainkat gyógytornával kezeljük, rendszeres mozgással támogatjuk a gyógyulásunkat, gyors és hatékony rehabilitációt terveztünk el magunknak, akkor segítsük tovább elhatározásunkat komplex és specifikusan az adott betegség gyógyítására szolgáló vitamin-, ásványi anyag- és nyomelem kombinációval! Ettől gyorsabb a regeneráció, hatékonyabb a sejtek anyagcseréje, jobb a hangulat, nagyobb a mozgásra való elszántság! Időszakos szedésükkel, mellette a rendszeres mozgással és kitartással, helyes táplálkozással és megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztással már teljes körű támogatást nyújtottunk önmagunknak a gyógyuláshoz vezető úton!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu