Hinni a gyógyulásban

Hatalmas erőt ad a hit a gyógyuláshoz. Nem az a kérdés, hogy a Beteg vallásos e, ha igen akkor milyen vallású, ha nem akkor miért nem? A fő kérdés az, hogy hisz e ÖNMAGÁBAN és hisz e a gyógyulásban! Képesnek tartja e magát arra, hogy ha kell akkor a legmélyebben rejtőző energiatartalékokat is elővegye, kiemelje a bensőjéből és használja a gyógyuláshoz!

Mindannyian tudjuk, hogy a legpozitívabb felfogás és a legnagyobb erő mellett is vannak mélypontok. Tapasztalatom szerint a legjobb hozzáállás és összeszedettség esetén is van hogy ingadozik a hangulat és az erőnlét, ami sokszor megnehezíti a terápiát, próbára teszi a türelmet. Ilyenkor felmerül a kérdés a Betegben, hogy vajon mi a baj velem, mit csinálok rosszul, minden nap tornázom, mégsem javulok!  Emberek vagyunk mindannyian, ingadozó hittel, kedvvel, bizalommal, de egy dolgot biztosan szem előtt kell tartanunk: a terápia sikere és a gyógyulás a szakmai segítségen és a rendszeres kezelésen túl nagyban függ a Páciens bizalmától és hitétől abban, hogy ő maga is fontos része a saját gyógyulásának!

Sokszor szükséges, hogy emlékeztessem a Pácienseimet arra is, hogy nem a mások eredményeit, fejlődését kell nagy energiával figyelnünk! Mindenki más és más, egyes tünetek, még ha hasonlóak is, de nem azonosak a többiekével! Mindenkinek saját gyógyulását és terápiáját kell a legnagyobb figyelemmel nyomon követnie! Tűzzünk ki célokat és várjunk el magunktól komoly eredményeket! Mindenki képes rá! A legapróbb eredmény is becsülendő, pont annyira mint a nagy és látványos előrelépések! Csak hogy két konkrét dolgot említsek, teljesen más eredményekért dolgozunk egy sklerózis multiplexnél, mint egy traumás törés utáni rehabilitációnál. Mindkét esetben a lehetőség szerinti célokat kell kitűzni, és a legfontosabb, hogy mindkét esetben a gyógyulásba vetett hit ami leginkább előre viszi a terápiát, amivel a leggyorsabb és legstabilabb eredményt érhetjük el!

Kedves Betegeim, Barátaim! A külső segítségre, támogatásra mindannyiunknak szüksége van, ha baj ér bennünket, vagy ha kezelésre szorulunk egy betegség miatt. A legfontosabb támasz és segítő azonban mindig az, ha bizalommal és hittel állunk ÖNMAGUNK mellett és ezzel adjuk a legnagyobb esélyt a lehető legstabilabb és legeredményesebb gyógyuláshoz!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu

Tartásjavítás

A gerinc görbületei:
A gerincünk fiziológiás görbületei csecsemőkortól alakulnak ki. Az ülés, állás és a járás begyakorlásával, vagyis a törzsizomzat kifejlődésével folyamatosan jönnek létre, biztosítva a helyes tartást az egészséges mozgáshoz, a fizikai erőhatások rugalmas elnyeléséhez. Normális körülmények között kb. 6-7 éves korra a gerinc nyílirányú görbületei kialakulnak és az egyén automatikus és jellegzetes tulajdonságává válnak. A hosszú évek alatt kialakuló görbületek szerkezetét azonban tönkre is tehetjük, károsíthatjuk ha a már gyermekkorban megkezdett ülő-, és mozgásszegény életmóddal a hát-és törzsizomzat teherbíró képessége fokozatosan csökken!

A tartási rendellenességek:
A helytelen tartási típusok két, illetve három fajtáját különböztetjük meg. Egyik a háti szakasz fokozott domború helyzete, másik az ágyéki (derék) gerinc fokozottan homorú helyzete, a harmadik pedig a kettő együttes jelenléte. A hanyag tartás és a vele járó gerinc görbületi elváltozás általában csak egy része a tünetegyüttesnek ami utal még az izomrendszer gyengeségére, a laza ízületekre! Jellemző velejárója a lúdtalp, az előreboltosuló has, előreeső vállak, és a fáradékonyság is!

Terápia, gyógytorna:
Egyik legfontosabb lehetőség a probléma elkerülésére a tudatos megelőzés! Ez azt jelenti, hogy már kisgyerek kortól érdemes hangoztatni, és előtérbe helyezni a rendszeres testmozgást,sportot, gyógytornát, a helyes tartást, felhívni a gyermek figyelmét a megfelelő ülésre, állásra! Ha már kialakultak a gerinc görbületeinek elváltozásai akkor sincs még késő (sosincs) és a deformitásoknak megfelelően egy célirányos, korrigáló gyógytorna elkezdése ajánlott! Rendszeres és célirányos gyógytornával és mozgással, valamint tudatos korrekcióval tehát helyrehozhatóak az elváltozások. Ha már rögzült a helytelen tartás, és az általa okozott sagittalis görbületi elváltozások, akkor is fontos a gyógytorna ahhoz, hogy a tünetek, mint rugalmatlan és fájó izomzat, derék-, vagy nyakfájdalom enyhülhessenek, vagy megszűnhessenek és természetesen azért is, hogy további romlás ne következzen be! Elhanyagolt esetben az elváltozások végleg rögzülnek, saját izomerővel már nem korrigálhatóak később pedig az ezáltal kialakult tartási rendellenesség és a vele járó asszimmetria több ízületben (csípő, térd, nyak, váll) is okozhat további elváltozásokat!

Kezelés gyógytornával
A gyógytorna abban segít, hogy a még alakítható elváltozásokat saját izomerővel korrigálja, hogy a már rögzült deformitások általi fájdalmat, diszkomfort érzést enyhítse, vagy megszüntesse, és olyan törzsizom erőt hozzon létre, hogy a korrigált helyzetet meg is tudja tartani! Ezáltal az izom ereje több terhet tud levenni a gerincről és ezzel a tehermentesítéssel további deformitásokat előzhet meg! Fontos tehát a torna, már napi fél órás speciális ,személyre szabott gyógytornával sokat tehet gerincének épségéért, az egészséges és szép testtartás rögzítéséhez, vagy kialakításához!Kérjen személyre szabott gyógytorna leírást testtartása javításához, diszkomfort érzés és fájdalom megszüntetéséhez, vagy ahhoz, hogy egész napi ülés és görnyedés után megfelelően átmozgathassa az érzékeny szakaszokat!

Pap Andrea
www.papandrea.hu
andrea@papandrea.hu

Kisgyermekek egyensúly fejlesztése, gerinctornája

Hogyan alakul a csecsemő mozgásfejlődése?

Megszületéstől három éves korig a pszichomotoros fejlődés leglátványosabb és egyben legfontosabb teljesítményei zajlanak le! Gondoljunk csak bele, hogy pusztán három év alatt a magatehetetlen csecsemőből aktív futkározó, öntudatos kisgyerek lesz, aki próbálgatja önmagát, és felfedezi a környezetét. A babák a mozgásfejlődés első szakaszát, kúszást, mászást, átfordulást csak saját ösztönükből végzik, követendő minta nélkül. Az vezérli őket, hogy egyensúlyban maradjanak, és a fejüket stabilan meg tudják tartani. Általában a hatodik hónapra a fej megtartása stabilan kialakul, innentől a tényleges felegyenesedés szakaszai kezdődhetnek, mint ülés, állás, járás.

Mire szolgál a csecsemők, kisgyerekek tornája?

Az első három évben alkalmazott torna, olyan egyszerű gimnasztikus, illetve egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat, ügyességi-, vagy szerepjátékokat tartalmaz, amikkel, könnyedén, játékosan, szinte észrevétlenül, mégis célirányosan vezetve elősegítjük a gyermek mozgásfejlődését, térérzékelését, testérzését, illetve a gerinc körüli izmok, vázizmok megerősítését. Ez utóbbi fontos ahhoz, hogy megalapozhassuk a helyes testtartást! A mozgássor, illetve a kidolgozott torna egyaránt tartalmaz nyújtó, erősítő, és egyensúly fejlesztő elemeket, amelyek kialakítják a megfelelően rugalmas ízületeket, izmokat, erősítik a vázizmokat, fejlesztik az egyensúlyt. Nagyon fontos része a tornának, illetve az általa létrejött hatásnak az a magabiztosság is amit kialakít az, ha a gyermek jól kezeli a testét, és jól érzékeli a környezetét!

A torna menete, kivitelezése:

A csecsemők, kisgyermekek tornája tulajdonképpen a kicsik természetes mozgásszeretetére épül, vagyis arra, hogy tudattalanul, később tudatosabban szeretnek mozogni, ahhoz hogy megismerjék maguk körül a világot és felfedezzék saját határaikat. Éppen ezért fontos a tornánál, hogy ne erőszak, és teljesítmény kényszeres torna legyen, hanem könnyed szórakozás, amelyben baba és a vele tornázó is jól érezze magát! A legkönnyebben ezt úgy érhetjük el, ha rituálét alakítunk ki a tornából. Legjobb előre beállított, nagyjából hasonló időben, vagy napszakban végezni a gyakorlatokat. Alakítsunk ki hozzá helyet, pléddel, vagy polifoammal, párnával, játékokkal, és a tornához szükséges eszközökkel. Legyen ez egy kis “sziget” ami egy különálló rész a tornához és az “elvonuláshoz”. Mindig átmozgatással kezdjünk, ami lehet célirányos átmozgatás is, de elég lehet egy kis labdagurigázás, vagy maga a pakolás a hely kialakításához. Ezután áttérhetünk a célirányosabb gyakorlatokra, majd a tornát egy játékos levezetéssel zárjuk a végén. Jól használható, és közkedvelt eszköz az egyensúly javításához a gimnasztikai labda (óriáslabda) ami a nyújtáshoz, erősítéshez, és az egyensúly gyakorlatokhoz is sok segítséget nyújt, és a lehető legjobban kihasználható eszköz ha lakásban, vagy egy helyben szeretnénk a tornát a kicsivel végezni. A labdás gyakorlatok fokozott figyelemmel végzendőek, mert instabilitása miatt nagyobb lehet a sérülés veszélye!

Zavarok felfedezése a mozgásban, egyensúlyban:

A torna abban is segíthet, hogy a mozgás, nyújtás közben felfedezhetünk zavarokat, instabilitásokat, vagy rugalmatlanságot, aszimmetriát! Gyorsabban és egyértelműbben kiderül a csecsemő mozgás problémája, egyensúlyzavara, ha az ingereket célirányosan, és kontroll alatt kapja, ezáltal jobban megfigyelhetőek a reakciók is! A legfeltűnőbb problémák  a teljesség igénye nélkül; fej tartásának zavara, asszimmetriák a test két oldalán, koordinációs zavarok, gyakori megbotlás, elesés, látható szédülés az egyensúly zavara miatt. Ha észlelünk olyan zavart ami utalhat a  mozgásfejlődés elmaradására, vagy szokatlan mozgásmintára, a diagnosztizáláshoz, és a  mielőbbi kezeléshez forduljunk szakemberhez, neurológus orvoshoz, vagy gyógytornászhoz, mozgásterapeutához!

Összefoglalás:

Összességében elmondható, hogy egészséges mozgásfejlődésű gyermekek egyensúlyfejlesztése, gerinctornája, játékos gimnasztikája nem elhanyagolható, mert néhány egyszerű és könnyen elsajátítható gyakorlattal hozzájárulhatunk gyermekünk egészséges és harmonikus mozgásához, magabiztosságához, térérzékeléséhez, izomerősítéséhez, rugalmasságának megőrzéséhez! A leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja a helyes mozgássor és gyakorlatsor létrehozásának, ha szakemberhez fordulunk, és az általa összeállított mozgásanyagot egy-két alkalommal közösen, az ő asszisztálásával begyakoroljuk!

Járulékos, de nagyon fontos pozitív hatások még, hogy egy  életvidám, és mozgásszerető kisgyermekkel tornázhatunk majd későbbiekben együtt, megerősítve és elmélyítve a bensőséges, szeretetteli viszonyt a kicsi és a vele tornázó (leginkább az Anya és az Apa) között, életre szóló élményeket szerezhetünk átmozgatva minden izmunkat, megerősítve gyermekünkben  a mozgás szeretetét!

A torna

Törések rögzítése utáni kezelés

A gyógytorna területén igen gyakori eset a traumás sérülések (pl: törések)  utáni  terápia. Sokféle és sokféle okból kialakuló balesettel találkoztam már, és persze ezek lefutása is egyénileg változó, de egy közös dolgot biztosan meg kell említeni!

Nagyon fontos nyomatékosítani, hogy törés után, amikor a végtagot rögzítik, mondhatni “nyugalomba helyezik”, az adott ízület vagy végtagrész kezelése és terápiája nem mindig a teljes passzivitás!Sajnos sokszor tapasztalom, hogy a rögzítés körüli ízületek és izmok karban tartása és állapotnak megfelelő mozgatása a gipsz, vagy egyéb rögzítő eszköz hordásának ideje alatt elmarad! Pedig néhány apró dolog a  későbbi kezelést, gyógytornát, mozgásterápiát a gyógytornász és a Páciens számára is könnyebbé teszi!

A rögzítéskor az adott területet környező ízületek átmozgatása nagyon fontos lenne a fokozatosság elvét betartva ahhoz, hogy mikorra  az érintett testrészt újra “munkába szeretnénk állítani” ne az a kudarc érjen bennünket,hogy az egész végtag szinte mozgásképtelen. A rögzítés ne a teljes passzivitást jelentse, csak azt, hogy a gyógyuló, csontosodó részt ne terheljük, de például egy alkar törésénél ha a kart a nyakba akasztva rögzítik, a váll időnkénti átmozgatása nagyon fontos!Ahhoz persze hogy ne okozzon a mozgatás, mozgás problémát a gyógyuló területen, de szinten és karban is tartsa az izmokat és a mozgást, mindenképpen kérje ki szakember tanácsát, keressen fel gyógytornászt és kérjen az állapotnak megfelelő gyógytorna leírást és tanácsokat ahhoz, hogy a felépülés gyorsabb és fájdalom mentesebb legyen!

Minden ízületnek és állapotnak megfelelően van gyógytorna kezelés a rögzítés ideje alatt is, próbálja megelőzni a letapadásokat, a környező, de nem sérült ízületek mozgásbeszűkülését, “befagyását”, és tegyünk azért hogy megszabadulva a rögzítéstől mielőbb a lehető legjobb állapotba kerülhessen a gyógyuló terület!

Pap Andrea
andrea@papandrea.hu
www.papandrea.hu